Наша современная жизнь полна стрессов, тревог и бесконечной спешки. Мозг получает столько впечатлений и информации за день, что к ночи просто не успевает «переварить» её и перейти в спокойное состояние. Добавьте к этому физическую усталость, повседневные заботы — и вот рецепт бессонницы и тяжелых, пугающих снов готов;
Многие привыкли бороться с этой проблемой с помощью аптечных снотворных. Однако у таблеток есть серьезные недостатки:
- Привыкание — спустя короткое время заснуть без таблетки становится невозможно;
- Риск передозировки — опасные последствия могут наступить уже после приема двух таблеток;
- Негативное влияние на работу мозга и нервную систему;
- Утренняя сонливость — днем вы чувствуете себя разбитым и вялым.
Врачи рекомендуют начинать лечение бессонницы и ночных кошмаров с народных, натуральных методов. Успокоительные травы в виде отваров и чаев не погружают вас в искусственный сон мгновенно. Их главная цель, мягко успокоить нервную систему, снять возбудимость, сделать ее менее восприимчивой к внешним раздражителям и помочь переключить мозг с тревог на позитив. Сон становится глубоким, организм полноценно отдыхает, а утром вы просыпаетесь бодрым.
Важные правила приема травяных отваров
В отличие от лекарств, травы действуют постепенно, но зато к ним не возникает привыкания. Пить такие отвары можно без назначения врача, однако важно помнить о противопоказаниях. Если у вас есть хронические заболевания, обязательно учитывайте их:
- Валериана — не рекомендуется при гипертонии и повышенной свертываемости крови;
- Пион, противопоказан при гипертонии, беременности, лактации, повышенной кислотности и детям до 12 лет;
- Ромашка — с осторожностью при беременности и сбоях менструального цикла;
- Пустырник — нельзя при беременности, лактации, гипертонии и детям до 12 лет;
- Лаванда — запрещена в период беременности и кормления;
- Иван-чай — противопоказан при варикозе и тромбозе;
- Чабрец — нельзя при болезнях желудка;
- Мята — не рекомендуется при пониженном давлении и варикозе.
Если какая-то трава вам противопоказана, просто замените её на другую из списка ниже.
Топ-5 простых отваров от бессонницы и кошмаров
Классический отвар с валерианой для глубокого сна
Валериана, пожалуй, самая известная трава для крепкого сна. Она избавляет от депрессивного состояния, снижает нервозность, помогает при головной боли и нормализует состояние нервной системы. Важно понимать: валериана не дает моментального эффекта, она работает мягко и накопительно, аккуратно снимая напряжение дня.
Как приготовить: Возьмите 1 столовую ложку измельченных корней валерианы, залейте 250 мл кипятка и томите на водяной бане 15 минут. Процедите, доведите объем кипяченой водой до стакана. Пейте по 1-2 столовые ложки 3 раза в день, а последнюю порцию — за 30 минут до сна.
Лавандово-ромашковый отвар от ночных кошмаров
Лаванда славится своим невероятным ароматом, который снимает тревожность и останавливает поток негативных мыслей, провоцирующих кошмары. Ромашка дополняет её, оказывая мягкое противовоспалительное и расслабляющее действие на мышцы и нервные окончания.
Как приготовить: Смешайте 1 чайную ложку сухих цветков лаванды и 1 столовую ложку цветков ромашки. Залейте 300 мл кипятка, укутайте полотенцем и дайте настояться 20-30 минут. Пейте в теплом виде по полстакана перед сном. Можно добавить немного меда для вкуса.
Успокоительный отвар с пустырником и пионом
Пустырник и пион, мощные природные седативные растения. Этот отвар особенно полезен тем, чья бессонница вызвана сильным стрессом, паническими атаками или навязчивыми страхами, которые превращаются в ночные кошмары. Травы снижают возбудимость нервной системы и помогают мозгу «отключиться».
Как приготовить: Смешайте в равных пропорциях (по 1 чайной ложке) сухую траву пустырника и измельченный корень пиона. Залейте стаканом кипятка, нагревайте на медленном огне 10 минут, затем дайте настояться 45 минут. Принимайте по 1 столовой ложке 2-3 раза в день, обязательно перед сном.
Вкусный отвар с иван-чаем и мятой
Иван-чай (кипрей) не только успокаивает, но и очищает организм от шлаков, улучшая общее самочувствие. Мята придает напитку изысканный вкус и усиливает расслабляющий эффект. Это идеальный вариант для гурманов, которые хотят совместить удовольствие и пользу.
Как приготовить: 2 чайные ложки ферментированного иван-чая и 1 чайную ложку мяты залейте 400 мл горячей воды (около 90°C). Дайте настояться 10-15 минут. Пейте как обычный чай за час до отхода ко сну.
Отвар с чабрецом для расслабления тела и духа
Чабрец отлично помогает тем, чья бессонница вызвана не только нервным напряжением, но и физической усталостью, болями в мышцах. Он мягко снимает спазмы и воспаления, погружая организм в восстанавливающий сон без тревожных пробуждений.
Как приготовить: 1 столовую ложку сухой травы чабреца засыпьте в термос и залейте стаканом крутого кипятка. Оставьте настаиваться на 2 часа. Процедите и принимайте по 50 мл (четверть стакана) —3 раза в день, последний раз, перед сном.
Успокоительные травы для сна оказывают комплексное воздействие: они не только лечат бессонницу и снимают кошмары, но и улучшают работу головного мозга, укрепляют иммунитет и выводят шлаки. Выпитая на ночь чашка правильно приготовленного отвара позволит вам быстрее заснуть, спать крепко, а утром проснуться полным сил и готовым к новым свершениям. Берегите свои нервы и выбирайте природную мягкую силу!