В народе не зря говорят: «Лучше знакомое старое, чем незнакомое новое» или «Знакомый чёрт лучше незнакомого ангела». Следование этим пословицам — прямой путь к стагнации. Наша зона комфорта необходима нам, чтобы расслабиться, подзарядиться и почувствовать уверенность. Но для полноценной жизни необходимо выходить наружу. В контексте саморазвития понятие «отворот» обретает совершенно новый, глубокий смысл. Это не разрушение чужих судеб, а мощная психологическая и метафорическая техника избавления от внутренних преград.
Как говорил Бернард Шоу: «Основания для развода, принятые в нашем обществе, смехотворны, ведь дурной нрав куда более веская причина, чем супружеская измена». Так и в личностном росте: поводом для перемен часто считают внешние обстоятельства, тогда как истинная причина — наш внутренний «дурной нрав», страхи и привязанности, которые мы сами себе навязываем.
Что такое магический отворот в психологии саморазвития?
В классическом понимании отворот — это воздействие с применением энергий для разрушения связей. В психологии личностного роста это воздействие на ваше собственное сознание с применением как Инь (принимающей, отпускающей), так и Ян (активной, созидательной) энергии для того, чтобы разрушить любовные отношения с собственными недостатками, страхами и токсичными привычками.
Ниже представлены 20 техник-отворотов, которые помогут вам разорвать связь с прошлым и запустить непрерывный процесс развития личности.
Отвороты от страхов и сомнений (Ян-энергия: активное разрушение преград)
- Отворот от страха перемен. Напишите на листе бумаги свой главный страх. Подожгите спичку и сожгите бумагу, произнося: «Я разрушаю свою привязанность к стабильности, которая держит меня в клетке».
- Отворот от синдрома самозванца. Каждый раз, когда внутренний голос говорит: «Ты не справишься», громко (или про себя) произносите формулу-отворот: «Это не мой голос, это голос чужого страха. Я отворачиваю его от себя».
- Отворот от перфекционизма. Осознанно сделайте небольшую задачу неидеально. Скажите себе: «Я отворачиваюсь от парализующего стремления к идеалу в пользу движения вперед».
- Отворот от чужого мнения. Представьте, что взгляды окружающих, это тяжелые плащи, которые на вас надели без спроса. В медитации снимите их и сбросьте в пропасть.
- Отворот от жалости к себе. Запретите себе использовать фразу «Я устал(а)» на 24 часа. Замените ее на «Я концентрируюсь на новой задаче».
Отвороты от токсичного прошлого (Инь-энергия: отпускание и прощение)
- Отворот от старых обид. Напишите письмо человеку, который вас обидел в прошлом, с полным описанием боли. Затем разорвите его, представляя, как рвется энергетическая нить, тянущая вас назад.
- Отворот от прошлых неудач. Возьмите камень, символизирующий вашу самую большую ошибку. Отнесите его в безлюдное место и оставьте там со словами: «Остаюсь в прошлом, в будущее я вхожу свободным(ой)».
- Отворот от роли жертвы. Перестаньте жаловаться на жизнь на 30 дней. Каждый раз, когда хочется пожаловаться, фиксируйте это в дневнике и ищите решение.
- Отворот от сожалений. Техника «Закрытие гештальта»: завершите одно давнее незаконченное дело, которое висит на вас грузом. Это разорвет связь с застрявшей энергией прошлого.
- Отворот от ностальгии по «былым временам». Сместите фокус с того, «как было хорошо», на то, «что хорошего я создаю прямо сейчас».
Отвороты от деструктивных привычек и окружения
- Отворот от прокрастинации. Используйте правило 2 минут: если дело занимает меньше двух минут, делайте его сразу. Это разрушает магию откладывания жизни на потом.
- Отворот от информационного шума. Устройте цифровой детокс на 24 часа. Отвернитесь от экранов, чтобы услышать собственные мысли.
- Отворот от токсичного окружения. Составьте список людей, после общения с которыми вы чувствуете себя опустошенным. Минимизируйте контакты с ними, это энергетический отворот от вампиров.
- Отворот от бесцельного времяпрепровождения. Отпишитесь от 10 социальных сетей или каналов, которые не приносят пользы вашему развитию.
- Отворот от негативного мышления. Введите штраф: каждая негативная мысль или слово должны сопровождаться внесением 10 рублей в копилку на ваше обучение.
Отвороты для карьерного и профессионального роста
- Отворот от бесцельного дрейфа. Поставьте SMART-цель. Разрушите неопределенность конкретикой: цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, значимой и ограниченной по времени.
- Отворот от позиции «Я и так всё знаю». Прочтите книгу или пройдите курс по совершенно новой для вас теме. Разрушьте гордыню ученичеством.
- Отворот от оправданий. Как утверждают в Центре провокативной психологии: научитесь не прятаться за оправданиями, а смело смотреть своим страхам в лицо и преодолевать их. Запретите себе слово «потому что».
- Отворот от рутины. Измените маршрут на работу, переставьте мебель или попробуйте новое хобби. Творческий подход к решению задач начинается с разрушения привычных нейронных связей.
- Отворот от остановки (внутренней мертвой точки). Если вы застряли, обратитесь за помощью. Общение с наставниками и опытными психологами даст возможность сдвинуться с мертвой точки и убрать внутренние препятствия.
Главный инструмент вашего развития
В качестве самого сильного инструмента личностного роста используют Любовь. Это основная движущая сила и инструмент духовного развития, который вдохновляет на перемены. Вы не сможете по-настоящему отворотить от себя старое, если не полюбите то новое, кем вы становитесь.
Резюме
Многие люди препятствуют своему личностному росту, отказываясь принимать меры. Ключ в том, чтобы хотеть достичь своих целей достаточно сильно для того, чтобы побудить себя к действию. Используйте эти 20 метафорических отворотов, чтобы навести порядок в голове, прокачать свою эмоциональную устойчивость и разорвать связи со всем, что тянет вас на дно. Помните: на этом непростом путешествии важна поддержка, но первый шаг навстречу своему «ангелу» — вместо привычного «чёрта» — можете сделать только вы сами.