Рабочая среда часто становится источником стресса, зависти, токсичных коммуникаций и чужих негативных установок. Исследования доказывают, что негативные новости и мысли увеличивают вероятность неудачного дня на 27% и сильно влияют на наш настрой перед работой. Как же оградить себя от этих воздействий? Важно комбинировать психологические техники с древними оберегающими практиками. Но помните: негативные мысли имеют над вами власть только в том случае, если вы позволяете им это. И всегда будьте объективны, не перекладывайте на окружающих или «сглаз» вину за то, в чем вы виноваты сами. Учитесь делать выводы из своих ошибок, а защиту все же поставьте. Пусть будет.
Утренний информационный детокс
Самое главное — начать день правильно. Перестаньте смотреть новости по утрам. Не проверяйте электронную почту и социальные сети в первые 30–60 минут после подъема. Утренние сводки часто полны негатива, который оседает в подсознании еще до того, как вы переступите порог офиса. Посвятите это время себе: примите душ, выпейте кофе в тишине, настройтесь на созидание.
Ритуал утренних обещаний и дневник благодарности
Начинайте день с обещаний самому себе: «Сегодня я сделаю работу, которую не закончил на выходных, сегодня я открыт позитивным мыслям и эмоциям, этот день сложится для меня успешно». Записывайте утренние мысли или ведите дневник благодарности. Всегда ищите что-то хорошее в любой ситуации, вспоминайте о своих достижениях и самых счастливых моментах в жизни. Медитация и ведение дневника творят чудеса.
Метод эмоциональной сегрегации
Это создание психологических барьеров между рабочими неприятностями и вашим личным пространством. Представьте три корзины: прошлое, настоящее и будущее. Каждую рабочую проблему отправляйте в соответствующую корзину. Например, вспомнили о неудаче на работе — выбросьте эту мысль в корзину «прошлое». Нет смысла пережевывать его снова и снова. Двигайтесь вперед, а не зацикливайтесь на негативе.
Защитная поза и физическое отстранение
При общении с токсичными коллегами старайтесь абстрагироваться от негатива и принимать защитную позу. К примеру, скрестите ноги или переплетите пальцы рук в кармане. Лучшее, что вы можете сделать при атаке чужого негатива — отгородиться, выдохнуть и «надеть маску равнодушия», создав некую психологическую защиту. Вы не обязаны впитывать чужие эмоции.
Очищение и защита с помощью соли
Соль издавна наделяли магическими свойствами. Рассыпав соль, многие на автомате плюют через плечо три раза и кидают щепотку, это древний рефлекс защиты. Научитесь использовать соль для очищения от негатива на работе. Вы можете промыть руки солью после тяжелого разговора, визуализируя, как вода и соль уносят чужую зависть и напряжение.
Окуривание и очищение энергетики
Если вы чувствуете, что на вас вылили ведро чужого негатива, представьте (или проведите в реальности, если есть возможность) ритуал окуривания. Окурите свое тело, начиная от ног и поднимаясь вверх. Особое внимание уделите области головы, где чаще всего скапливаются чужие негативные мысли и навязчивые идеи. Для этого отлично подойдут пучки сухой полыни, шалфея или лаврового листа.
Растительные и минеральные обереги
Создайте свой карманный талисман. Согласно народным поверьям, отличная защита от недругов на работе — это крапива и чеснок. Небольшой зубчик чеснока или листик сушеной крапивы, спрятанные в рабочем столе, уберегут от завистников. Также мощным оберегом является лавровый лист. Произнесите: «Лавровый лист — моя защита, все невзгоды от меня отведи!», и носите его в кошельке или кармане. Зеркала тоже отражают негативную энергию — маленькое зеркальце лицевой стороной от себя в ящике стола сработает как щит.
Практика отстранения и выявление «крючков»
Ум, который должен быть величайшим благом, часто используется нами как машина, производящая страдания. Учитесь выявлять тяжелые мысли, вместо того чтобы избегать их. Отстраняйтесь, чтобы посмотреть на проблемы со стороны. Если вы хотите научиться эффективным методикам работы со своими и чужими эмоциями, осознавать, что вас цепляет, и видеть все крючки окружающего мира — попробуйте техники НЛП или юнгианский процесс. Осознанность, ваш главный щит.
Медитация «Переписывание судьбы»
Найдите подходящую медитацию для работы с навязчивыми мыслями. Например, Кундалини-медитация: всего за 3 минуты в день она позволяет погрузиться глубоко в себя и переписать установки, разрушающие вашу уверенность. Помните главное правило жизни: за каждой черной полосой обязательно следует белая. Просто это период такой, и он пройдет.
Защита от негатива, это комплексная практика. С одной стороны, вы ставите обереги, используете соль, позы и талисманы; С другой — работаете с мышлением, ведете дневник и не позволяете чужим словам разрушать ваш внутренний мир. Учитесь защищать свое пространство, и тогда никакие завистники и токсичные сводки не смогут украсть ваш успех!