Безответная любовь или болезненная привязанность‚ от которой невозможно избавиться — это состояние‚ которое приносит невыносимые страдания․ С точки зрения психологии‚ влюбленность — это гормональный всплеск‚ аффективное‚ кратковременное восторженное и неуправляемое состояние‚ которое быстро проходит․ Настоящая же любовь зарождается постепенно‚ эмоции при ней более спокойные и постоянные‚ а не волнообразные․ Однако когда чувства не взаимны‚ они могут перерасти в любовную зависимость: мысли о человеке возникают против воли‚ становятся навязчивыми‚ и в моменты разлуки возникает непреодолимое желание писать или звонить объекту обожания․
Навязчивые мысли о человеке после расставания — это естественная часть процесса горевания‚ которая может длиться до года․ Но если это состояние затягивается и разрушает вашу жизнь‚ с ним необходимо работать․ Представляем вам топ-8 проверенных способов‚ как избавиться от навязчивой любви и вернуть себе внутреннюю гармонию․
Сведите на нет любые встречи и контакты
В первую очередь нужно свести на нет любые встречи с предметом воздыхания․ Это золотое правило восстановления․ Навязчивая любовь подпитывается визуальным и информационным контактом․ Как трудно это ни было‚ необходимо:
- Исключить личные встречи․
- Отписаться от социальных сетей объекта любви‚ скрыть его обновления․
- Удалить переписки и убрать с видных мест фотографии․
- Не искать случайных встреч на улице или на работе․
Каждый раз‚ когда вы видите человека или читаете его новости‚ гормональный фон снова делает «всплеск»‚ возвращая вас в зависимость на шаг назад․
Перенаправьте невостребованную энергию на благое дело
Гармония Жизни предлагает мощный инструмент: перенаправь свою скорбь‚ обиды‚ гнев и все эмоции‚ которыми проявляется навязчивая любовь‚ на благое дело․ У вас сейчас колоссальный запас энергии‚ которая не находит выхода․ Отдайте хотя бы частичку своей‚ пока что невостребованной‚ любви и нежности тем‚ кто в ней остро нуждается․
Это может быть:
- Одинокая мать‚ еле справляющаяся с двумя работами и воспитанием маленького ребенка․
- Друзья или знакомые‚ которым сейчас нужна ваша поддержка․
- Волонтерство в приютах для животных или помощь пожилым людям;
Помогая другим‚ вы исцеляете себя‚ возвращая смысл своим действиям и получая искреннюю благодарность взамен пустой траты эмоций․
Поработайте с гештальтом вместе с психологом
Навязчивые мысли часто указывают на незавершенный процесс — открытый гештальт․ Как отмечает психолог Светлана Махова‚ психолог поможет вам выразить свои чувства‚ найти источник потенциала — ваши потаенные‚ но так и не сбывшиеся желания‚ и закрыть гештальт: отпустить или осуществить желаемое (разумеется‚ в безопасном терапевтическом пространстве‚ а не в реальности)․ Специалист также поможет отделить реальные качества человека от тех‚ которые вы сами ему приписали․
Установите жесткие личные границы
Навязчивость в отношениях часто стирает границы․ Если вы склонны к зависимому поведению‚ вы можете чрезмерно контролировать партнера или навязывать ему свое общество․ Признаки того‚ что навязчивость перешла границы:
- Бесконечные звонки и сообщения без ответа․
- Навязчивые предложения встретиться‚ съездить к родственникам вместе‚ когда человек хочет побыть один․
- Неспособность оставить партнера наедине с самим собой․
Интересно‚ что‚ по мнению семейного психолога Елены Кузнецовой‚ зачастую наши страхи показаться навязчивыми неоправданны и берутся из нашей головы — от собственных комплексов‚ неуверенности в себе и излишней мнительности․ Однако в случае расставания или безответности‚ уважение чужих границ — это способ сохранить свое достоинство․
Пресекайте «эмоциональные качели» и лишайте себя обратной связи
Если вы пытаетесь избавиться от навязчивого внимания со стороны или сами страдаете от зависимости‚ помните: навязчивость питается обратной связью․ Если вы будете отчаянно игнорировать человека‚ заниматься своими делами и не давать никаких эмоциональных реакций (ни позитивных‚ ни негативных)‚ зависимость начнет угасать․ То же самое касается и ваших собственных попыток выйти из зависимости: не следите за жизнью бывшего‚ не ищите «случайных» пересечений‚ не пытайтесь вызвать ревность․
Используйте профессиональные методики разрыва зависимости
Любовная зависимость — это серьезное состояние‚ при котором даже при отсутствии проблем в отношениях влюбленный постоянно страдает․ С ним сложно справиться в одиночку․ Известный специалист А․ Полеев разработал оригинальный и эффективный метод лечения психологической зависимости от объекта любви — «разрыв любовной зависимости»‚ который широко используется специалистами во многих странах․ Не стесняйтесь обращаться к профессионалам‚ которые владеют проверенными техниками работы с такого рода привязанностями․
Осознайте разницу между любовью и гормональным всплеском
Напоминайте себе рационально: то‚ что вы испытываете сейчас — это не вечная‚ глубокая любовь‚ а аффективное кратковременное состояние․ Как только гормональный фон придет в норму‚ навязчивость начнет спадать․ Ваш мозг сейчас обманывает вас‚ преувеличивая значимость объекта любви․ Разделите в сознании образ идеализированного человека и реального человека‚ который не делает вас счастливым(ой)․
Дайте себе время на проживание горя
Навязчивые мысли после неудачных отношений — это не признак вашей слабости‚ это нормальное состояние․ Процесс горевания требует времени․ Не ругайте себя за то‚ что вы снова подумали о нем или о ней․ Позвольте эмоциям быть‚ но не поощряйте их раскрутку․ Установите для себя «время на грусть» (например‚ 15 минут в день‚ когда вы можете думать об этом человеке‚ а в остальное время сознательно переключаете внимание на работу‚ хобби или общение)․
Избавиться от навязчивой любви непросто‚ но это абсолютно реально․ Главный секрет кроется в смещении фокуса: с объекта вашей боли — на самого себя․ Прекратите подпитывать зависимость контактами‚ направьте свою энергию на помощь другим‚ закройте гештальт с помощью психолога и дайте себе время․ Вы заслуживаете настоящей‚ взаимной и спокойной любви‚ которая строится на уважении‚ а не на зависимости и страданиях․