Длинные перелеты — это настоящее испытание для организма. Сухой воздух в салоне, перепады давления, долгое сидение в одной позе и, конечно же, смена часовых поясов (джетлаг) превращают нас в выжатый лимон. Кто-то полагается на фармакологию, кто-то — на компрессионные чулки и литры воды. Но если ничто не помогает, а вы прилетели «разбитой», возможно, пора обратиться к проверенным веками методам. Мы собрали для вас топ-10 древних (и не очень) заговоров, которые помогут вернуть энергию, снять отеки и обрести ясность ума после долгой дороги.
Как работают «заговоры» на самом деле?
Прежде чем мы перейдем к списку, важно понимать: наши «заговоры» — это не магия вуду, а особые психологические и физиологические установки, ритуалы и аффирмации. Путешественники и биохакеры знают, что тело откликается на заботу. Как отмечает путешественница Елена Каркукли: «Перелёт, это всегда стресс для тела. Но если себе помочь, оно отвечает очень быстро: энергией, лёгкостью, ясной головой и живым лицом». Итак, какие слова и действия помогут вам взбодриться?
Заговор от джетлага: «Солнцу — поклон, часам — закон»
Смена часовых поясов сбивает наши внутренние часы. Чтобы их перевести, нужен мощный сигнал извне.
Слова заговора: «Где солнце встает, там мой день начинается. Мои внутренние часы подстраиваются под местное время».
Ритуал: Как только приземлились, не прячьтесь в темной комнате. Выйдите на солнечный свет на 15–20 минут. Свет подавляет выработку мелатонина и дает мозгу четкую команду: сейчас день, пора бодрствовать!
Заговор от отеков: «Вода в гору не течет, а по лимфе вниз идет»
Долгое сидение замедляет лимфоток, из-за чего ноги тяжелеют и появляются отеки. Компрессионные чулки помогают не всем, а вот гомеопатия и движение — всем.
Слова заговора: «Жидкость не застаивается, тяжесть уходит, легкость приходит».
Ритуал: Как советует биохакер Адель Арнес, можно использовать препараты вроде «Лимфомиозота» (12-15 капель на 100 мл воды каждые 4 часа) — это спасение от отеков. В полете периодически вставайте и делайте легкую гимнастику, разгоняя лимфу.
Заговор от сухости: «Море внутри меня, влага не иссякает»
В самолете влажность воздуха ниже, чем в пустыне Сахара! Слизистые пересыхают, снижается местный иммунитет, из-за чего часто начинает болеть горло.
Слова заговора: «Каждая клетка наполнена влагой, защита моя крепка».
Ритуал: Пейте воду проактивно. Просите стюардесс наполнять бутылку 0;5 л каждые 1-2 часа. Перед вылетом обильно нанесите растительный крем на тело (без силиконов и парафинов!), а в полете используйте SOS-бальзам для губ и спреи с морской водой для носа.
Заговор от простуды: «Ветер сквозной мимо летит, здоровье мое сторожит»
Кондиционеры в салоне, главный враг горла и слизистой носа.
Слова заговора: «Шарф укрывает, горло не продувает, ни один вирус не прилипнет».
Ритуал: Обязательно одевайтесь тепло, берите капюшон и шарф. Накрывайте нос шарфом, если прохладно. Используйте эфирные масла чайного дерева и мяты (капните на ладони, разотрите и вдыхайте) — это природная защита от бактерий.
Заговор кислородный: «Небо мне не преграда, кислород в клетки падает»
В салоне самолета уровень кислорода снижен, из-за чего мозг начинает «тупить» и появляется сонливость.
Слова заговора: «Мой мозг дышит полной грудью, каждая клетка насыщается кислородом».
Ритуал: Для помощи мозгу некоторые путешественники используют препараты типа «Гипоксен», помогающие усваивать кислород (однако будьте осторожны с дозировками и обязательно консультируйтесь с врачом, в комментариях в сети часто предупреждают о строгом соблюдении инструкций к лекарствам!). Более безопасная альтернатива — дыхательная гимнастика и периодические прогулки по салону.
Заговор от окислительного стресса: «Свободные радикалы в плен взяты, тело не повреждено»
Перелет, это огромный окислительный стресс для организма, который вызывает усталость и воспаление.
Слова заговора: «Мой щит нерушим, воспаление ничтожно, восстановление мгновенно».
Ритуал: Растворимый витамин С — ваш лучший друг. Он снижает окислительный стресс и помогает организму быстрее прийти в норму. Принимайте его перед, во время и после полета.
Заговор на возвращение лица: «Ткань разглаживается, лик светлеет»
После долгого сидения лицо часто становится отечным и тусклым из-за застоя лимфы.
Слова заговора: «Дренаж включился, отек сошел, свежесть вернулась».
Ритуал: После прилета обязательно сделайте полноценную лимфодренажную гимнастику и баночный массаж лица. Как отмечает Елена Каркукли, это мгновенно восстанавливает лицо и возвращает легкость.
Заговор на защиту шеи и спины: «Позвоночник — стержень, напряжение — ноль»
Неудобные кресла перегружают шею и таз, вызывая боль и ломоту в теле.
Слова заговора: «Мышцы расслаблены, суставы гибки, груз тяжести снят».
Ритуал: В полете делайте разминку для шеи и грудной клетки. Суставная гимнастика и немного фейсфитнеса (хотя бы по 2–3 минуты каждые пару часов) спасут вас от ощущения «разбитости».
Заговор на быстрое засыпание: «Ночь наступает, тревога отступает»
Если после прилета вы не можете уснуть из-за джетлага или перевозбуждения, не спешите хватать снотворное.
Слова заговора: «Земля под ногами, безопасность вокруг, сон накрывает меня мягким одеялом».
Ритуал: Вдыхайте эфирное масло мяты, включите спокойную музыку и визуализируйте: представьте море, прогулки на природе, шум прибоя. Снижение температуры в комнате и теплая ванна также помогут быстрее провалиться в объятия Морфея.
Главный заговор: «Дорога — не мука, а приключение!»
Наше восприятие диктует нашу реальность. Если вы садитесь в самолет с мыслью «это будет ад», тело отреагирует стрессом.
Слова заговора: «Я лечу навстречу чудесам, каждый час пути приносит мне радость».
Ритуал: Измените свое отношение к перелету. Воспринимайте дорогу как часть отпуска, как время для себя — почитать книгу, посмотреть фильмы, побыть наедине с мыслями. Как признается Елена Каркукли: «Я решила воспринимать дорогу, как приключение! И мне это тоже понравилось».
Резюме: как прилететь в великолепном состоянии?
Разница между тем, чтобы прилететь «разбитой», и тем, чтобы выйти из аэропорта полным сил, огромна. И секрет кроется не в бизнес-классе, а в том, как вы помогаете своему телу.
- До полета: увлажнение кожи, питательная маска, вода.
- В полете: теплое одеяние, шарф, спреи для носа, витамин С, движение каждые 1-2 часа, обильное питье теплой воды.
- После полета: солнечный свет для сброса джетлага, лимфодренаж, увлажнение слизистых, правильный настрой.
Используйте эти «заговоры» и ритуалы в свою следующую поездку, и вы удивитесь, как быстро организм скажет вам спасибо! А какие секреты восстановления есть у вас? Делитесь в комментариях!