Тема разрыва отношений с членами семьи, которые плохо к нам относятся, унижают, обесценивают и не уважают границы, всплывает в обсуждениях все чаще. Принято считать, что родственники — это святое, и кровные узы должны связывать людей независимо ни от чего. Но что делать, если эти связи не сближают, а удушают? Психологи и психотерапевты сходятся во мнении: иногда отношения с близкими лучше оборвать, чтобы сохранить себя.
Когда повод кажется незначительным
Часто разрыв происходит не из-за одного крупного скандала, а из-за череды мелочей. Повод всегда кажется окружениям незначительным: слово, жест, мелкий поступок. Но именно эта капля переполняет чашу страдания. Как отмечает психолог и психиатр Жерар Пуссен в книге «Как разорвать удушающие нас связи», в большинстве случаев разрыв происходит резко — иногда спокойно, иногда с криками, но он редко сопровождается долгими объяснениями. «В противном случае этот шаг было бы слишком тяжело совершить»,, подчеркивает эксперт.
5 признаков, что пора прекратить общаться
Люди обрывают родственные связи в крайнем случае, приходя к этому решению постепенно, в течение многих лет. Часто этому предшествуют несколько попыток наладить контакт. Как понять, что точка невозврата пройдена? Вот несколько верных признаков:
- Отношения приносят только страдания. Попытки разобраться и наладить контакт не работают, а каждая встреча или звонок оставляют вас опустошенным.
- Вас постоянно используют. Трудно разобраться, чего хотите вы сами, если все время приходится обеспечивать нужды других. Чтобы услышать себя, придется на время разорвать контакты с теми, кто привык вами пользоваться.
- Счастливая жизнь стала недосягаемой. Если ситуация накалилась до такой степени, что свобода и радость кажутся несбыточной мечтой, у вас нет другого выхода, кроме как убрать из жизни источник несчастья.
- Токсичные родственники не уважают ваши границы. Они постоянно обесценивают ваши чувства, манипулируют и заставляют чувствовать себя виноватым.
- Ваше здоровье страдает. Если реакция на родственников бьет по вашему физическому и ментальному самочувствию, дистанцироваться — не прихоть, а необходимость.
5 вопросов, которые стоит задать себе перед разрывом
Решение разорвать связь с человеком, который причинил вам боль, дается непросто. Особенно остро эта тема встает в период праздников, когда мы волей-неволей сталкиваемся с токсичными родственниками. Прежде чем принимать окончательное решение, задайте себе эти вопросы:
- Были ли исчерпаны все попытки наладить здоровое общение?
- Что я чувствую после наших встреч, поддержку или разрушение?
- Пытаюсь ли я спасти эти отношения только из-за чувства вины или социального долга?
- Как этот человек влияет на мою самооценку и мою жизнь?
- Смогу ли я быть счастливым(ой), если ничего не изменится?
Заблуждения и культурное давление
Во многих культурах и религиях разрыв с родными считается тяжким грехом. Например, в исламе Всевышний Аллах сказал: «Бойтесь же Аллаха, именем которого вы просите друг у друга, и бойтесь разорвать родственные связи между собой» (ан-Ниса, 1). Подобные установки заставляют людей годами терпеть абьюз, считая, что они не имеют права на разрыв. Также существует юридическое заблуждение, что разорвать отношения с матерью невозможно, так как «закон такого не позволяет». Однако речь идет не о юридическом расторжении биологического родства, а об эмоциональном и физическом отсоединении.
Связь не обязательно разрывать навсегда
Важно помнить: вы можете разорвать отношения, а затем возобновить их, если ситуация изменится. Дистанция дает время на исцеление. Как отмечают эксперты, если отношения полны конфликтов и доставляют такие страдания, наилучший выход как для родителей, так и для их выросших детей — на время прекратить общение.
Как разорвать связь: практические шаги
Эмоциональное отсоединение
Если совсем разорвать отношения невозможно (например, по ряду причин вам приходится пересекаться), стоит позаботиться о своём душевном равновесии. Учитесь не принимать ситуации, связанные с токсичными родственниками, близко к сердцу. Перестаньте быть эмоциональной губкой.
Четкое обозначение границ
Как только вы примете решение разорвать связь с родственником, возможно, вы захотите сначала поговорить с ним, чтобы сообщить об этом. Сделайте это спокойно, без истерик и долгих оправданий — помните слова Жерара Пуссена о том, что долгие объяснения лишь усложняют этот тяжелый шаг.
Ограничение контактов
Решите, как часто вы будете контактировать (если контакты неизбежны), и строго соблюдайте этот график. «Обрежьте» все неформальные общения: звонки, переписки, совместные праздники.
Строительство новых значимых связей
Обрыв старых связей оставляет пустоту, которую необходимо заполнить. Стройте значимые, поддерживающие отношения с другими людьми — друзьями, коллегами или партнерами, которые ценят и уважают вас.
Больше не жертва
Разорвать удушающую кровную связь — это смелый шаг, требующий огромных внутренних ресурсов. Но если вы чувствуете, что родственные узы стали для вас источником боли, унижений и разрушения личности, вы имеете полное право убрать этот источник из своей жизни. Вы больше не обязаны быть жертвой. Ваша главная обязанность перед миром — это забота о собственном здоровье, счастье и внутренней гармонии.