Дрожь и страх, это два мощнейших состояния, которые часто идут рука об руку, образуя замкнутый круг, из которого крайне сложно выбраться самостоятельно․ В эзотерических и психологических практиках процесс разрушения этой разрушительной связи принято называть «рассоркой»․ Если перевести это на язык психосоматики и медицины, рассорка — это комплексная работа по разрыву патологической связи между психоэмоциональным напряжением и физическим симптомом (тремором)․ В этой статье мы подробно разберем, почему тело начинает трястись от страха, какие механизмы управляют этим процессом и как навсегда «рассорить» панику и дрожь․
Физиология связи: почему страх вызывает дрожь?
Чтобы эффективно провести «рассорку», необходимо понимать, как формируется эта связь; Чаще всего тремор в теле является естественной реакцией организма на стресс․ Когда человек испытывает сильный страх, тревогу или панику, происходит мощный выброс гормонов — адреналина и кортизола․
Это повышение уровня адреналина подготавливает организм к древней реакции «бей или беги»․ Мышцы часто и судорожно сокращаются из-за возникшего сильного нервного возбуждения․ Организм мобилизует все защитные механизмы, готовясь к борьбе или бегству, но в современном мире угроза часто носит психологический характер, и физический выход этой энергии невозможен․ В результате нереализованная мышечная энергия выливается во внутреннюю или внешнюю дрожь․
Причины внутренней дрожи и страха
Внутренний тремор может быть как нормальной физиологической реакцией, так и признаком серьезной патологии․ К основным причинам относятся:
- Психоэмоциональное напряжение: сильные стрессы, фобии (например, боязнь крови, когда от одной мысли о необходимости сдать кровь бросает в дрожь), тревожные мысли активируют симпатическую нервную систему․
- Хронический стресс и переутомление: люди, которые работают без отдыха, в большей степени подвержены влиянию стресса․ У них развивается эмоциональная лабильность, ранимость, обидчивость․
- Панические атаки: это внезапные приступы интенсивного страха, которые сопровождаются тахикардией, затрудненным дыханием и сильнейшим дрожанием внутри организма․
- Эндокринные нарушения: дрожь может быть связана с заболеваниями щитовидной железы (тиреотоксикоз) и резким падением уровня сахара в крови․
- Физиологические факторы: переохлаждение, абстинентный синдром, гиперадренергические состояния․
- Неврологические заболевания: болезнь Паркинсона, эссенциальный тремор и другие расстройства нервной системы․
Психосоматика замкнутого круга
Особенность этой пары (дрожь + страх) в том, что они усиливают друг друга․ Человек пугается страха — возникает паника․ Затем появляется дрожь․ И здесь включается когнитивный симптом страха: нарушение концентрации внимания, спутанность сознания и дереализация․ Человек начинает пугаться уже самого факта дрожи: «Почему меня трясет? Наверное, я серьезно болен!»․ Этот новый страх провоцирует новый выброс адреналина, и дрожь только усиливается․
С точки зрения психосоматики, эмоциональными корнями постоянной дрожи являются:
- Перфекционизм и страх совершить ошибку;
- Чувство неполноценности и неуверенность в себе;
- Подавленная агрессия, которая не находит выхода и «сотрясает» тело изнутри․
Симптомы, требующие внимания
Тревожными симптомами, предупреждающими о наступлении критической ситуации, можно считать:
- Неконтролируемое и сильное чувство паники и беспокойства․
- Внутреннюю дрожь, не связанную с переохлаждением․
- Повышенную потливость и скачки температуры тела․
- Учащенное сердцебиение (тахикардию) и повышение артериального давления․
- Ощущение мышечных судорог и спазмов․
Рассорка на дрожь и страх: как разорвать связь?
Само понятие «рассорка» подразумевает рассечение энергетической и нейронной связи между двумя явлениями․ Как же «рассорить» страх и тремор на практике?
Медикаментозный разрыв (Симптоматическая рассорка)
Для устранения симптомов стресса и дрожания внутри организма неврологи (например, в Юсуповской больнице) назначают пациентам:
- Седативные и тонизирующие средства;
- Фитопрепараты;
- Витаминно-минеральные комплексы․
Это позволяет снизить возбудимость нервной системы и прервать первую острую фазу паники․
Телесная «рассорка» (Сброс адреналина)
Поскольку дрожь — это нереализованная команда «бей или беги», необходимо дать мышцам физическую работу․ Клин клином вышибают: чтобы снять дрожь от страха, нужно намеренно вызвать мышечное напряжение, а затем расслабить его․
- Дыхательные практики: замедление дыхания посылает в мозг сигнал об отсутствии угрозы․
- Прогрессивная мышечная релаксация: сильное напряжение групп мышц на 5-7 секунд с последующим резким расслаблением․
- Физическая активность: быстрая ходьба, приседания, отжимания, естественный выход для адреналина․
Когнитивная «рассорка» (Изменение отношения к симптому)
Главный шаг, перестать бояться собственной дрожи․ Нужно осознать, что тремор — это не признак смертельной болезни, а попытка вашего тела вас защитить․ Когда вы говорите себе: «Меня трясет, потому что мой организм сейчас полон энергии для спасения, это нормально», — страх начинает отступать․ Адреналиновая петля разрывается․
Психотерапевтическая работа
Если корни дрожи лежат в перфекционизме или подавленной агрессии, необходимо работать с психологом․ Избавление от фобических расстройств, проработка травм и обучение техникам заземления навсегда «рассорят» вашу психику с паническим тремором․
Дрожь и страх — верные спутники, но только до тех пор, пока вы позволяете им управлять вами․ Рассорка на дрожь и страх, это процесс обретения контроля над собственным телом и разумом․ Помните, что временное дрожание может быть связано с усталостью, но если оно перерастает в панические атаки и нервные расстройства, не стоит бояться обращаться к специалистам․ Разорвав этот замкнутый круг, вы вернете себе спокойствие и здоровье․