Когда отношения заканчиваются, а мысли о прошлом партнере продолжают терзать, многие девушки начинают искать магические способы избавления от душевной боли. Запрос на то, как сделать рассорку на бывшего парня быстро в домашних условиях, возникает от огромного желания освободиться от эмоциональной зависимости и перестать страдать. Однако, чтобы по-настоящему «рассориться» с прошлым и забыть человека навсегда, лучше всего опираться на проверенные психологические методы. Они работают безотказно, так как воздействуют на корень проблемы — ваше подсознание и фокус внимания.
Почему мы не можем забыть бывшего?
Как отмечают профессиональные психологи, когда заканчиваются отношения, мысли о партнере заполняют все сознание, не дают сосредоточиться и быть счастливой. Вы отдали много сил в период отношений, а после расставания продолжаете отдавать колоссальное количество энергии на страдания. Постоянно думая о бывшем, вы буквально тратите на него свою молодость, красоту и здоровье.
Часто за невозможностью забыть скрываются вторичные выгоды, низкая самооценка, состояние жертвы или просто скудность настоящей жизни. Вы можете чувствовать неосознанные выгоды от страданий, и именно они заставляют вас цепляться за прошлое. Настало время вернуть свою энергию обратно!
Психологическая рассорка: 7 эффективных шагов
Чтобы быстро и навсегда разорвать связь с бывшим в домашних условиях, следуйте этим проверенным психологическим практикам:
Информационная и физическая «рассорка»
Первое и самое главное правило — избавьтесь от всего, что напоминает о нем. Это могут быть:
- Подарки и вещи, которые он оставил после ухода;
- Совместные фотографии и видео;
- Его контакты в телефоне и соцсетях.
Дорогие вещи можно вернуть через общих знакомых. Незначительные безделушки и мягкие игрушки лучше отдать в благотворительность. Как только вы избавитесь от этого «добра», вам обязательно станет легче — это и есть первая ступень рассорки.
Техника «Списание со счета»
На чем сосредоточено ваше внимание — туда и уходит ваша энергия. Каждый раз, когда вы вспоминаете бывшего, вы буквально отправляете ему на счет по 5 000 рублей. Только валюта другая — ваша красота, здоровье и молодость. Представляйте этот процесс буквально! Скажите своему подсознанию: «Теперь я буду думать только о том, что приносит мне прибыль. Я отказываюсь отдавать свою энергию прошлому». Направляйте свои сбережения в дела и людей, которые дарят вам радость.
Разоблачение идеала: метод «Лиса и Виноград»
Разочарование — чувство, которое эффективно разрушает любую привязанность. Вспомните басню «Лиса и Виноград». Чтобы сделать рассорку на образ бывшего, постарайтесь вспомнить все его недостатки. Как он беспорядочно разбрасывал носки? Как мусорил на кухне? Как говорил обидные слова? Найдите как можно больше его негативных сторон и вспоминайте их каждый раз, когда накатывают переживания.
Упражнение «Вторичные выгоды»
Это глубокая практика, которая поможет понять, зачем вы все еще держитесь за прошлое. Возьмите листок и карандаш (писать обязательно от руки!), заведите будильник на 30 минут. Сверху напишите: «Чего хорошего я получаю, когда думаю о своем бывшем?»
Начинайте писать ответ и не прекращайте все 30 минут. Не отвлекайтесь ни на что. Если мыслей нет, пишите: «Мне не приходит в голову ответ». Продолжайте, пока не доберетесь до корня проблемы. Когда список будет готов, задайте себе вопрос по каждой выгоде: «Как я могу решить эту проблему другим способом?»
Список из 100 радостей
Чтобы заполнить пустоту, образовавшуюся после расставания, необходимо вернуть себе энергию через удовольствие. Возьмите листок и напишите 100 вещей, которые вас искренне радуют. Это может быть:
- Расслабляющая ванна;
- SPA-процедуры и массаж;
- Шопинг-терапия;
- Просмотр интересного фильма;
- Прогулка с подругой;
- Прыжок с парашютом.
Исключите лишь алкоголь. Реализуйте по несколько пунктов каждый день. Маленькие радости наполнят жизнь новой энергией и не дадут страдать.
Поза радости и фокус на настоящем
Пока вы вспоминаете прошлые отношения, вы повернуты спиной к своему настоящему. Учитесь быть осознанной. Если идете на работу, замечайте погоду, красивых людей вокруг, сосредоточьтесь на дыхании. А когда накатывает грусть, используйте простое упражнение:
- Поднимите взгляд вверх;
- Расставьте руки в стороны;
- Улыбнитесь.
В такой позе организм перестраивается на хорошие мысли и вырабатывает гормоны радости. Подумать о плохом в этом положении практически невозможно!
Новые знакомства и заполнение графика
Пересмотрите свой распорядок дня и забейте его до отказа. Пишите план дел на каждый день и хвалите себя за их выполнение. Рутина отлично помогает отвлечься. И главное — начните знакомиться. Общение с другими мужчинами поможет понять, что свет клином не сошелся на вашем бывшем, поднимет самооценку и заполнит пространство новыми впечатлениями.
Истинная рассорка на бывшего парня — это не магические ритуалы, а глубокая внутренняя работа по смещению фокуса внимания с прошлого на собственную жизнь. Относитесь к своим мыслям как к бизнесу: думайте только о том, что приносит вам «прибыль» — здоровье, радость и развитие. В первые 30 дней мозг будет сопротивляться, и вам придется заставлять себя силой воли. Но результат того стоит: вы не только забудете бывшего, но и станете осознанным, по-настоящему счастливым человеком.
Если же вы понимаете, что не справляетесь сами, находитесь в состоянии сильной любовной зависимости или страдаете от низкой самооценки, не бойтесь обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Специалист поможет разложить все по полочкам и отпустить ситуацию навсегда.