Расставание — это всегда тяжело, но когда речь идет о подростке, эмоции бьют через край с особенной силой. Первая влюбленность, первые глубокие привязанности… Когда подросток-девочка расстается с другом (будь то парень или подруга), мир для нее может буквально рухнуть. В этот период важно помнить: интенсивность чувств НЕ всегда зависит от длительности отношений. Иногда за короткое время человек успевает вложить очень много эмоций, и потеря этого контакта ощущается как настоящая трагедия.
Почему расставание в подростковом возрасте переживается так остро?
В подростковом возрасте формируется личность, и отношения со сверстниками становятся важнейшей частью самоощущения. Психолог Павел Решетов отмечает, что расставание с любимым человеком (или значимым другом) всегда причиняет боль. В подростковой среде эта боль умножается на гормональные перестройки, отсутствие жизненного опыта и страх одиночества.
Часто в таких отношениях «мы» вытесняет «я». Девочка настолько сливается с другом или парнем, что теряет собственные границы. И когда отношения заканчиваются, ей необходимо научиться жить заново, заново познакомиться с собой без этого человека. Это сложный, но невероятно важный этап взросления.
Как помочь подростку справиться с болью?
Расставание знакомо многим, и в эти моменты нередко приходится переживать широкий спектр негативных эмоций — от глубокой грусти до гнева и отчаяния. С этими эмоциями важно справиться экологично. Существуют техники и правила, которые помогают менее болезненно пережить разрыв:
Признайте право на сильные эмоции
Не обесценивайте её чувства фразами вроде «У тебя еще сто таких друзей будет» или «Это же просто школьная симпатия». Для неё сейчас это конец света, и она имеет полное право плакать, злиться и грустить.
Техника «Безопасное пространство»
Позвольте ей выплеснуть эмоции. Пусть плачет, если хочется. Слушайте без осуждения и советов. Иногда просто быть рядом и обнять — лучшая помощь.
Техника «Возвращение к себе»
Поскольку «мы» вытеснило «я», нужно помочь ей вспомнить, кто она сама. Спросите:
- Что ты любила делать до того, как вы начали общаться?
- Какие у тебя были хобби, не связанные с этим человеком?
- Какие твои качества делают тебя уникальной без него?
Правило информационной гигиены
В эпоху смартфонов расставание усложняется соцсетями. Подскажите ей важное правило, похожее на режим инкогнито в браузере: как мы открываем «Новую вкладку инкогнито», чтобы скрыть историю, так же нужно скрыть бывшего друга из своей ленты.
- Отпишитесь или скройте обновления. Не нужно мучить себя просмотром его новых фото или статусов.
- Не ищите «знаки». Не пытайтесь анализировать, почему он поставил лайк другой девушке или написал определенный статус.
- Сделайте Google своим помощником. Если при поиске в интернете она постоянно натыкается на напоминания о друге, научите её настраивать фильтры. Чтобы всегда получать правильные результаты и не бередить раны, можно настроить поисковик по умолчанию так, чтобы блокировать нежелательные сайты или аккаунты.
Устранение «неполадок» в повседневности
Если при работе с повседневными делами (учеба, домашние обязанности) возникли проблемы, как при устранении неполадок в Удаленном рабочем столе, следуйте советам ниже:
- Снизьте нагрузку. В первые недели после расставания мозг работает хуже, учеба дается тяжело. Это нормально.
- Делите задачи на мелкие шаги. Не требуйте от нее глобальных свершений, хвалите за маленькие победы (встала с кровати, сделала уроки, вышла на прогулку).
Чего категорически нельзя делать?
Иногда взрослые или подруги из лучших побуждений делают только хуже. Избегайте следующих действий:
- Оскорблять бывшего друга. Даже если он виноват, у девочки в душе осталось к нему тепло. Ругая его, вы словно ругаете часть её самой, её выбор.
- Заставлять сразу найти замену. «Нужно забыть старого с помощью нового» — плохой совет для подростка. Ей нужно время, чтобы пережить утрату, а не клеить пластырь на открытую рану.
- Шпионить. Не пытайтесь через общих знакомых узнать, как живет бывший друг. Это возвращает девочку в эмоциональную зависимость.
Когда нужна помощь специалиста?
Обычно первая сердечная боль стихает за несколько недель или месяцев. Но если вы замечаете, что подросток:
- Перестал есть или спать;
- Полностью изолировался от общества;
- Начал говорить о нежелании жить;
- Пытается навредить себе (самоповреждение);
— это сигнал к тому, что нужно обратиться к психологу. Справочный центр или школьный психолог — это не клеймо, а место, где можно получить помощь по управлению своим состоянием и восстановлению доступа к нормальной жизни, а также советы по оптимальному использованию внутренних ресурсов и безопасности.
Когда подросток-девочка расстается с другом, для неё это не просто смена статуса в соцсетях, а настоящая перестройка всей картины мира. Ей предстоит заново научиться жить без того, кто казался целым миром. Ваша задача, быть рядом, не судить и мягко направлять. Вспомните, как при настройке умного дома нужно выбрать предпочитаемый способ общения с Google Ассистентом, так и здесь, выберите тот способ общения с девочкой, который будет для неё самым комфортным и поддерживающим. Пройдет время, боль утихнет, а этот опыт сделает её сильнее и мудрее.