Расставание — это всегда болезненный процесс, однако иногда время не лечит, а лишь усугубляет тоску. Многие сталкиваются с феноменом, когда спустя месяцы после разрыва (или даже после таких эзотерических практик, как отворот) мысли о бывшем партнере не просто не уходят, а возвращаются с новой силой. Человек пытается отговорить себя от возвращения, но с каждым разом делать это становится всё сложнее. Почему же так происходит?
Что такое отворот и как он влияет на психику?
С точки зрения психологии, отворот, это попытка насильно прервать эмоциональную связь, зачастую с помощью магических ритуалов или коучинговых «уловок», обещающих быстро вернуть бывшего или, наоборот, навсегда вычеркнуть его из сердца. Однако наша психика не терпит насилия. Когда мы пытаемся подавить естественные чувства искусственным путем, они уходят в подсознание, чтобы позже вернуться в виде навязчивых мыслей, тревоги и даже паники.
Как отмечает исследователь Хелен Фишер, тревожное состояние после расставания можно сравнить с поведением щенка, которого забрали у матери и заперли на кухне одного: он бегает кругами, лает и скулит. Мозг буквально кричит о потере объекта привязанности, и попытка сделать «отворот» равносильна тому, чтобы заткнуть рот этому щенку скотчем — он будет скулить еще громче.
Незавершенный гештальт: почему мозг отказывается отпускать
В психологии главная причина навязчивых мыслей о бывшем называется незавершенным гештальтом. Это ситуация, когда действие или эмоция не получили логического финала. Если расставание произошло резко, в состоянии аффекта или после отворота, когда вы заставили себя оборвать связь (например, не проронили ни слова друг другу за три месяца), мозг остается в подвешенном состоянии.
Вы скучаете не столько по самому человеку, сколько по тем эмоциям, которые испытывали рядом с ним: долгим разговорам на протяжении часов, чувству значимости (ведь только из-за нее взрывался ваш телефон). После расставания нам нужно вернуть эти качества себе, научиться испытывать те же эмоции без участия другого человека, самостоятельность. А отворот или принудительное молчание лишь маскируют проблему, оставляя гештальт незавершенным.
Ловушка избегающего типа привязанности
Часто навязчивые мысли возвращаются, если ваш партнер имел избегающий тип привязанности (тревожно-избегающий или страхующийся избегающий). Вот что делают избегающие: они расстаются, уходят, дистанцируются, а потом начинают беспокоиться и возвращаются, чтобы всё повторилось снова. У них огромное эго, и они могут проверять, остались ли вы у них на привязи, подкидывая «крючки».
Если вы были в отношениях с таким человеком, ваша психика могла адаптироваться к этим эмоциональным качелям. После отворота вы пытаетесь разорвать этот цикл, но ваш мозг, привыкший к дозам адреналина от то приближения, то отдаления партнера, начинает испытывать настоящую ломку. Вы хотите попробовать восстановить хотя бы дружбу, но на деле это лишь попытка вернуть привычный нейрохимический цикл.
Иллюзия возвращения: почему хочется всё вернуть?
Попытка избежать неудач
Возврат к бывшему — это часто попытка избежать неудач, а не искренние чувства. Начинать новые отношения пугающе. Как отмечает психотерапевт Майкл МакНалти, если вы состоите в отношениях и думаете о разрыве, будьте осторожны: по сути вы собираетесь заменить 69 одних вечных разногласий на 69 других. Возвращаясь к бывшему, вы хотя бы знаете, чего ожидать. Но важно помнить: особенности характера, как правило, не меняются. Если бывший был авторитарным, наивно полагать, что без серьезной работы над собой он стал мягким и покладистым.
Идеализация и амнезия на недостатки
После отворота, когда связь порвана, мозг начинает идеализировать прошлое. Чтобы перестать думать о бывшем и перестать «кормить его своей энергией», психологи рекомендуют сосредоточиться на его недостатках. Вспомните, из-за чего вы ушли. Принять решение избавиться от мыслей о бывшем, это сложный, но очень важный первый шаг. Всякий раз, когда появляются эти мысли, важно осознанно подтверждать свой выбор оставлять несбыточные мечты в прошлом.
Как действительно перестать думать о бывшем?
Если вы ищете способ миновать навязчивые мысли, простые заговоры или отвороты не сработают. Требуется внутренняя работа:
- Проанализируйте завершенные отношения. Сделайте это сразу после разрыва или сейчас, если вы этого не сделали. Выпишите все минусы и причины расставания.
- Не форсируйте события. Люди переоценивают, насколько быстро могут исцелиться, и недооценивают усилия, которые для этого требуются; Дайте себе время.
- Верните себе автономность. Найдите внутреннюю опору. Научитесь жить по-настоящему, без зависимости от присутствия другого человека.
- Не пытайтесь подавлять мысли насильно. Как отмечает сексолог Джесс О’Рейли, пытаться заставить себя контролировать свои мысли несправедливо и нереалистично. Признайте: «Да, у меня еще есть чувства, и это нормально». Напоминания о бывшем могут угрожать вашему чувству безопасности — осознайте это.
- Сместите фокус. Вместо навязчивой памяти человек должен увлечься новыми отношениями с самим собой и миром, найти новые источники положительных эмоций.
Возвращение мыслей о бывшем после отворота — это не провал и не доказательство того, что вы созданы друг для друга. Это сигнал вашей психики о том, что эмоциональная связь не была завершена экологично. Единственный проверенный способ избавиться от навязчивых мыслей — это не магия и не попытки стать «просто друзьями» после трех месяцев молчания, а честный взгляд на реальность, завершение гештальта и возвращение себе права на собственную, полноценную и счастливую жизнь.