Отношения и потребность в любви стоят на третьей ступени в знаменитой пирамиде потребностей по Маслоу. Когда мы их теряем, это всегда сопровождается невыносимой болью. Разрыв отношений — это всегда стресс, справиться с которым довольно трудно, и иногда кажется, что выхода нет. В такие моменты отчаяния люди часто начинают искать радикальные методы влияния на ситуацию. Одним из таких методов кажется отворот — мнимо безопасный способ разрушить чужие отношения или заставить уйти партнера, который решил остаться с другой. Но так ли это безопасно на самом деле?
Почему люди ищут отворот?
Желание прибегнуть к отвороту проистекает из глубокой боли и неспособности отпустить ситуацию. Переживая расставание, мы проходим стадии, характерные для проживания горя, то есть стадии отрицания, гнева, торгов, депрессии и принятия. На стадии гнева или торгов (когда кажеться, что если бы не было «той другой» или «того другого», все было бы хорошо) мысль о магическом вмешательстве кажется спасительной.
Однако важно понимать: это кризисный этап, в котором прошлые представления о себе или о вас, как о паре, больше не жизнеспособны, а новые только формируются. Попытка насильно разрушить чужие связи — это отказ принимать реальность и двигаться дальше.
Миф о «безопасности»: почему отворот разрушает вас
Словосочетание «безопасный отворот» — это оксюморон. В психологическом смысле любое вмешательство в чужую волю и попытка манипулировать судьбой имеет тяжелые последствия для самого инициатора:
- Отказ от проживания горя. Вместо того чтобы прожить боль, человек цепляется за иллюзию контроля. Психолог Канищева отмечает, что при разрыве отношений важно прожить негативные эмоции. Отворот же направлен на их подавление.
- Потеря себя. Это характерно для отношений слияния: расставаясь, мы будто теряем не другого человека, а себя целиком. Ища отворот, вы продолжаете сливаться с партнером, не возвращая себе автономность.
- Затяжная агония. Семейный психолог Надежда Куликова подчеркивает: «В моей практике клиенты часто пытаются сохранить дружбу сразу после разрыва. Я лично наблюдала, как это превращается в затяжную агонию». То же самое происходит при отвороте: вы остаетесь эмоционально привязанным к человеку, который больше не с вами.
Последствия для психики
Помимо дистресса, разрыв отношений (и попытки искусственно на него повлиять) может привести к субдепрессивному синдрому, который является более тяжелым, чем стресс, но более легким, чем депрессия, состоянием; Вы тратите колоссальное количество энергии на фокус на чужой жизни, вместо того чтобы направить ее на собственное восстановление.
Как по-настоящему безопасно пережить разрыв?
Истинная безопасность заключается не в разрушении чужих отношений, а в бережном отношении к себе. Это сложный период в отношениях между мужчиной и женщиной, сопровождаемый внутренней болью и негативными эмоциями: злостью, обидой, разочарованием. Но через это нужно пройти.
Стадии проживания и принятия
Проживание разрыва с любимым человеком ВСЕГДА проходит по одному и тому же сценарию. Стадии расставания неизбежны:
- Отрицание — «Этого не может быть, он/она вернется».
- Гнев — поиск виноватых, желание отомстить (в т.ч. через отворот).
- Торги — попытки договориться, найти компромисс.
- Депрессия — погружение в грусть и апатию.
- Принятие — осознание реальности и готовность жить дальше.
Советы психологов: как выйти из кризиса
Психолог Мария Данина рассказала, как пережить разрыв отношений с партнером с наименьшими потрясениями и двигаться дальше. Она посоветовала не тонуть в прошлом, а думать о будущем. Вот несколько шагов, которые реально помогут:
- Обратитесь к специалисту. Пережить развод с мужем или женой бывает сложно. Психолог поможет отпустить и забыть любимого человека при помощи советов и терапии. Окажет профессиональную помощь при расставании с любимым человеком, чтобы не винить себя в случившемся, а достойно выйти из отношений. В случае, когда разрыв невыносимый, стоит подумать о консультации с психологом или психотерапевтом. Также существуют способы справиться с разрывом с помощью ассертивных тренингов.
- Ищите опору в себе. Отношения распадаются из-за отсутствия общности в паре. Найдите внутреннюю опору и начните жить по-настоящему.
- Используйте творчество. Когда мы переживаем трудные времена, мы обращаемся за помощью к музыке, книгам, любимым фильмам. Психотерапевт Михаэла Бернард вдохновилась просмотром картины «Хоть раз в жизни» и написала о том, что именно помогло героине справиться с потерей любви.
- Разрешите себе чувствовать. Переживая потерю мы очень похожи, а значит не одиноки. Значит, с нами и нашими чувствами все нормально.
Отворот — это не безопасный способ разрушить чужие отношения, а опасная ловушка для вашей собственной психики. Это уход от реальности, который лишь отсрочит вашу боль и растянет агонию на годы. Бывает и так, что разрыв с любимым мужчиной или женщиной приносит прежде всего облегчение, но чтобы прийти к этому ощущению свободы, нужно честно прожить потереру.
Если вам сейчас тяжело, помните: выход есть, и он не в магических ритуалах, а в работе над собой. Запишитесь к психологу, позвольте себе прожить этот кризис и откройте дверь для новых, здоровых отношений в будущем.