Рано или поздно в жизни почти каждый из нас сталкивается с необходимостью отпустить человека. Это может быть бывший партнер, друг детства, с которым больше не по пути, или кто-то, с кем вас связывала сильная, но разрушительная эмоциональная связь. Чем сильнее была привязанность, тем больнее проходит расставание, и тем сложнее дать чувствам остуду. Порой мы осознаем, что отношения давно изжили себя, но словно что-то удерживает нас против нашей воли. Как же разорвать этот порочный круг и обрести долгожданный душевный покой?
Что такое привязанность и чем она опасна?
Привязанность, это сильное чувство к определенному индивиду, которое со временем может перерасти в нездоровую психологическую зависимость. Важно отличать здоровую привязанность (которая существует в гармоничных отношениях) от болезненной.
Множество психологов сходятся во мнении, что нездоровая привязанность — это не любовь. Это скорее род зависимости, схожий с болезнью. Когда человек привязан слишком сильно, он боится потери так, словно весь смысл жизни крутится вокруг другого человека. В такие моменты мы перестаем принадлежать себе, а наши эмоции и поступки полностью обусловлены реакцией партнера или друга.
Откуда берется сильная привязанность?
Корни эмоциональной зависимости часто тянутся из детства. Психологи отмечают: только тот ребенок, который не был ограничен в общении с матерью, чья мать была полна ресурсов и сил, формирует здоровые привязанности во взрослом возрасте. Став взрослым, такой человек не будет цепляться за каждого партнера, боясь потерять его. Если же в детстве базовая потребность в безопасности и близости не была удовлетворена, во взрослом возрасте человек может судорожно хвататься за отношения, даже если они приносят только боль.
Первый шаг к исцелению: признание проблемы
Чтобы избавиться от чрезмерной привязанности к другому человеку, необходимо понять причины проблемы. Первый шаг к освобождению от эмоциональной зависимости — это принятие ее наличия. Определите для себя честно: ваши чувства и поведение продиктованы любовью или страхом одиночества?
Задайте себе важные вопросы:
- В каких сферах моей жизни я завислю от этого человека?
- Какие свои потребности я не могу закрыть самостоятельно?
- Манипулирует ли он мной? И почему я продолжаю общение, если оно разрушает меня?
Иногда, чтобы освободиться от любовной зависимости, бывает достаточно просто осознать, что перед вами не светлое чувство, а деструктивная привязанность.
Практические способы: как дать остуду чувствам
Избавление от сильной привязанности — это процесс, который требует времени и терпения. Не действуйте импульсивно, когда чувствуете тягу к общению с человеком: остановитесь и осознайте свои чувства, не действуя на их основе. Вот проверенные способы помочь себе:
Снимите розовые очки
Научитесь смотреть на вещи трезво. Часто мы привязываемся не к реальному человеку, а к придуманному идеалу. Если ваш близкий человек не пытается ничего делать для того, чтобы ваше общение продолжалось и переросло во что-то большее, или если он относится к вам наплевательски, задайте себе вопрос: действительно ли вы любите того, кто вас не ценит?
Поблагодарите и отпустите
Если вы чувствуете, что вам не о чем говорить с другом детства, или отношения с партнером зашли в тупик, возможно, пришла пора просто поблагодарить друг друга за опыт и расстаться без обид.
Заполните эмоциональную пустоту
Часто после разрыва остается болезненная привязанность и звенящая эмоциональная пустота. Именно эту пустоту мы и пытаемся заполнить другим человеком. Начните вглядываться в других людей, растите новые, здоровые чувства. Когда мы начинаем заботиться о себе и открываемся миру, старая привязанка теряет свою власть.
Вернитесь в тело
Эмоциональная зависимость живет в голове. Чтобы снизить ее градус, переходите в физическую плоскость. Отлично помогают:
- Спорт и стрельба — стрельба по мишеням (лук, винтовка, пистолет) отлично фокусирует внимание и снимает напряжение.
- Танцы — помогают почувствовать свое тело и заодно расширить круг общения.
- Гольф — учит чувствовать свое тело и концентрироваться на моменте «здесь и сейчас».
Развивайте новые навыки
Проходите тренинги, курсы, занимайтесь развитием новых навыков. Это поможет вам посмотреть на себя и свою жизнь с новой перспективы. Наполненность собственной жизнью — лучший антидот против зависимости от другого.
Практика умиротворения ума
Буддийская практика отпускания чувств может стать вашим спасением. Суть проста: когда накатывает боль или тоска по человеку, не гоните эти мысли, но и не вовлекайтесь в них. Наблюдайте за ними со стороны, как за проплывающими облаками. Если делать эту практику искренне, со временем она умиротворит чувство привязанности, и ваш ум почувствует себя свободным.
Избавиться от вредоносных переживаний и стабилизировать душевное состояние непросто, но возможно. Не упускайте возможность навсегда обрести душевный покой. Помните, что сильная привязанность — это не приговор, а сигнал о том, что вам необходимо вернуться к самому себе. Научитесь закрывать свои потребности самостоятельно, и тогда вам больше не придется цепляться за людей из страха одиночества. Выберите себя.