Когда отношения изматывают, приносят лишь боль и разочарование, а чувства не дают двигаться дальше, многие женщины задумываются о том, как сделать отворот от мужчины. В мистическом смысле отворот — это вмешательство в чужую волю, которое часто влечет за собой негативные последствия. Однако в психологическом ключе отворот, это работа над собой. Это сознательное решение снизить эмоциональную зависимость, освободить свои мысли от привязанности к недоступному или разрушительному партнеру и вернуть себе контроль над собственной жизнью.
Почему мы не можем отпустить: психология привязанности
Расставание — это всегда сильный стресс, справиться с которым бывает невероятно трудно. Мир кажется рухнувшим, нет желания работать, говорить, жить. Но почему так сложно разлюбить человека, с которым отношения фактически уже завершены?
Психологи объясняют это объектной привязанностью и незавершенным гештальтом. Влюбляясь в человека, мы часто ошибочно полагаем, что становимся его «половинкой», теряя себя. Но на самом деле мы остаемся собой со своими чувствами, мыслями и желаниями. Проблема в том, что наши желания часто не совпадают с желаниями партнера, и он не умеет читать наши мысли. Особенно тяжело приходится в ситуациях с недоступными партнерами — например, когда возникает потребность разлюбить женатого мужчину. Как отмечают эксперты, нет гарантии, что взаимное влечение удержит тот накал, который подвиг мужчину оставить семью; Чаще всего со временем он возвращается к жене и детям, а вам остается только разлюбить его и освободиться.
Психологический отворот: 5 шагов к освобождению
Существуют проверенные методики, позволяющие скорректировать объектную привязанность, закрыть гештальт и завершить изматывающие отношения. Вот пошаговая инструкция, как сделать психологический отворот от мужчины и перестать думать о нем.
Проанализируйте причины и снимите розовые очки
Прежде всего, важно проанализировать причины, по которым вы решаете разлюбить человека, советует психолог Марина Кнутова. Определите негативные аспекты отношений и осознайте их влияние на вашу жизнь. Когда мы любим, мы склонны идеализировать партнера. Выпишите на листок все его недостатки, все моменты, когда вам было с ним плохо, и перечитывайте это каждый раз, когда накатывает тоска.
Отпустите идею о том, что все должно было быть иначе
Одна из главных причин наших страданий — это сопротивление реальности. Мы продолжаем жить в фантазиях: «А если бы он поступил иначе…», «А если бы я сказала по-другому…». Очень важно отпустить идею о том, что все должно было быть иначе. Примите факт: отношения закончились именно так, и ничего уже не изменить. Это произошло, и это ваш опыт.
Дайте выход своим эмоциям
Психологический аспект этого шага заключается в том, что принятие своих эмоций помогает нам осознать их, выразить и в конечном счете избавиться от них, объясняют психологи. Не пытайтесь заблокировать боль, гнев или обиду. Плачьте, если хочется, выписывайте свои чувства в дневник, бейте подушку. Эмоция, которой мы даем выход, теряет над нами власть.
Введите тотальный информационный карантин
Невозможно сделать отворот, если вы постоянно проверяете его соцсети, ищете случайных встреч или слушаете «ваши» песни.
- Отпишитесь от его страниц в социальных сетях.
- Удалите переписки и фотографии (или спрячьте их в дальнюю папку).
- Не расспрашивайте общих знакомых о его делах.
- Избегайте мест, где вы можете его встретить.
Мозгу нужно время, чтобы перестроить нейронные связи и отвыкнуть от постоянной дозы дофамина, которую вы получали при мысли о нем или контакте с ним.
Сместите фокус на себя
Разрыв отношений оставляет пустоту, которую необходимо заполнить, но не новыми мужчинами (к этому вы будете готовы еще не скоро), а заботой о себе. Вспомните, что вы любили делать до этих отношений? Какие у вас были хобби, мечты, цели? Направьте всю ту энергию, которую вы тратили на мысли о нем, на свое развитие, здоровье и благополучие.
Сколько времени нужно, чтобы разлюбить?
Многих волнует вопрос: как быстро забыть того, кого очень сильно любишь? Точных сроков не существует, так как каждый человек и каждая история уникальны. Однако психологи сходятся во мнении, что процесс проживания расставания проходит определенные стадии: от шока и отрицания до принятия и восстановления.
Как отмечает провокативный и семейный психолог Елена Гусева, мы можем сказать, что отношения закончены по-настоящему, только когда вспоминаем о них спокойно и с благодарностью. Если воспоминания все еще вызывают боль, злость или тоску — гештальт не закрыт, и работа над отворотом продолжается.
Новая жизнь после расставания
Сделать отворот от мужчины — значит не просто перестать его любить, а вернуть себе уверенность и свободу. Это значит понять, что вы можете жить полноценно и счастливо и без этого человека. Как только вы закроете гештальт и завершите эти не дающие покоя отношения, вы сможете в дальнейшем безболезненно вступить в новые, здоровые отношения, где вас будут ценить и уважать.
Помните: вы не являетесь чьей-то половинкой. Вы — цельная, самостоятельная личность. И ваша главная задача — стать счастливой независимо от присутствия конкретного мужчины в вашей жизни.