Человеческие отношения — это сложная система, в которой вместо ожидаемого доверия и поддержки можно получить боль и разочарование. Когда общение с близким человеком приносит лишь страдания, или когда расставание произошло, а чувства и навязчивые мысли остаются, многие начинают искать мистические выходы. В народе это часто называют «отворотом». Но можно ли по-настоящему отворожить от себя человека? Психологи единогласны: магия здесь бессильна, а вот работа со своим сознанием и эмоциями — это тот самый реальный и действенный «отворот».
Что такое «отворот» с точки зрения психологии?
Когда мы задаемся вопросом, можно ли отворожить человека, на самом деле мы ищем способ перестать думать о нем, избавиться от болезненной привязанности, эмоциональной зависимости или навязчивых мыслей. В психологии это называется не отворотом, а разрывом эмоциональной связи и сепарацией. И здесь важно провести четкую черту: на самом деле все наши эмоции принадлежат только нам. Мы сами их испытываем, просто рядом с другим человеком. Эмоции — это исключительно наша реакция. Мы их хозяева, и мы можем культивировать в себе те или иные позитивные состояния даже при отсутствии партнера.
Почему мы не можем отпустить: механизм зависимости
Вы хотите забыть о человеке, но он не выходит из головы. Вы не находите себе места от этих навязчивых мыслей, постоянно прокручивая в голове сценарии прошлого. Почему так происходит? Причина часто кроется в эмоциональной зависимости, когда собственная ценность и ощущение счастья неразрывно связываются с присутствием другого.
Первый шаг к освобождению от эмоциональной зависимости — это принятие ее наличия. Пока вы отрицаете свою привязанность или подавляете эмоции, вы лишь усугубляете боль, гнев, обиду и грусть. Позвольте себе испытать эти чувства полностью, но не застревайте в них.
Как отворожить от себя человека: пошаговая инструкция
Чтобы перестать думать о человеке и отпустить его из своей жизни, необходимо действовать последовательно. Вот проверенные советы психологов, как разорвать порочный круг:
Установите жесткие границы
Невозможно исцелиться, если вы постоянно получаете «дозу» общения. Чтобы отвадить человека от себя (будь то бывший партнер или навязчивый поклонник), необходимо:
- Свести к минимуму или полностью прекратить любые контакты.
- Отписаться от социальных сетей, не следить за его жизнью.
- Не искать случайных встреч.
Работайте над самооценкой и уверенностью в себе
Как отмечают психологи, работайте над своей самооценкой и уверенностью в себе. Напоминайте себе, что ваше счастье и ценность абсолютно не зависят от другого человека. Процесс самопринятия и самосострадания помогает быстрее забыть о бывшем партнере, позволяя перенести фокус внимания с него на себя.
Используйте техники самопомощи
Навязчивые мысли нужно переключать. Для этого отлично подходят методы заземления и расслабления:
- Ведение дневника — выплескивайте все свои эмоции на бумагу, это поможет структурировать мысли и снизить накал переживаний. Психологи советуют отвлекать себя от навязчивых желаний с помощью записей.
- Дыхательные упражнения и йога — использование расслабляющих техник поможет снизить накал переживаний и сделает вас спокойнее.
- Физическая активность — спорт отлично сжигает гормоны стресса (кортизол и адреналин).
Прощение и позитивное мышление
Отпустите гнев и обиды, которые вы можете испытывать по отношению к этому человеку. Прощение нужно не ему, а вам — чтобы перестать нести этот тяжелый эмоциональный груз. Сместите фокус на позитивное мышление и построение своего будущего.
Что делать, если ситуация вышла из-под контроля?
Иногда эмоциональная боль настолько сильна, что справиться с ней в одиночку кажется невозможным. И это не будет так ужасно, если вы возьмете в сопровождение себе психолога. Специалист поможет:
- Разобраться в истинных причинах вашей привязанности.
- Найти сценарии, по которым вы раз за разом наступаете на одни и те же грабли (как в случаях, когда женщина разочаровывается в людях из-за повторяющегося сценария).
- Найти способ, как отпустить человека, к которому сильно привязалась.
Так можно ли отворожить от себя человека? Если речь идет о магическом ритуале — нет, это лишь иллюзия контроля и пустая трата времени. Но если под «отворотом» понимать глубокую внутреннюю работу по сепарации, установлению границ и повышению самооценки — то да, можно. Вы сами управляете своими эмоциями, и только вы решаете, кто займет место в ваших мыслях, а кто останется в прошлом. Отпустить человека после расставания или болезненной привязанности — значит, в первую очередь, освободить место для себя и своего счастья.