Тошнота во время беременности — один из самых частых спутников первого триместра. По статистике, с этим неприятным симптомом сталкивается до 80% будущих мам. Хотя в народе это состояние часто называют «утренней тошнотой», оно может настигнуть в любое время дня и ночи. В этой статье мы подробно разберем безопасные и эффективные способы, как облегчить состояние и отворожить от тошноты во время беременности.
Почему возникает тошнота?
Точная причина токсикоза до конца не изучена, но врачи выделяют несколько основных факторов:
- Гормональная перестройка: Резкий рост уровня ХГЧ (хорионического гонадотропина) и эстрогена напрямую влияет на центры головного мозга, отвечающие за тошноту.
- Повышенная чувствительность к запахам: Обоняние беременных обостряется, и ранее приятные ароматы (парфюм, еда, сигаретный дым) могут вызывать сильный приступ.
- Замедление пищеварения: Под действием прогестерона мышцы ЖКТ расслабляются, пища продвигается медленнее, что может вызывать чувство тяжести и подташнивание.
- Скрытые проблемы ЖКТ: В некоторых случаях обострение хронических заболеваний, таких как хронический холецистит или панкреатит, может давать о себе знать сильной тошнотой. Важно отличать обычный токсикоз от симптомов обострения.
Безопасные способы облегчить состояние
Корректировка питания
То, как и что вы едите, напрямую влияет на интенсивность тошноты.
- Дробное питание: Откажитесь от трех больших приемов пищи в пользу 5–6 небольших перекусов. Полный желудок провоцирует тошноту, как и пустой (падение уровня сахара также вызывает недомогание).
- Утренний перекус в постели: Положите на тумбочку у кровати сухарики, галетное печенье или соленый крекер. Съешьте их за 15 минут до того, как встать на ноги.
- Избегайте триггеров: Исключите слишком жирную, острую, жареную пищу и продукты с сильными запахами.
- Разделение пищи и жидкости: Пейте воду между приемами пищи, а не во время еды, чтобы не перегружать желудок.
Питьевой режим
Обезвоживание усиливает тошноту, поэтому важно поддерживать водный баланс:
- Пейте часто, но мелкими глотками.
- Если обычная вода вызывает отвращение, попробуйте добавить в нее дольку лимона, лайма или мяты.
- Отлично помогают справиться с тошнотой холодные напитки: вода со льдом, замороженный фруктовый сок или фруктовый лед.
- Включите в рацион напитки с имбирем (имбирный чай), имбирь клинически доказано снижает приступы тошноты.
Ароматерапия и свежий воздух
Поскольку тошнота часто провоцируется запахами, контролируйте обоняние:
- Чаще проветривайте помещение.
- Используйте эфирное масло лимона, мяты перечной или грейпфрута. Нанесите каплю на носовой платок и вдыхайте при приближении тошноты.
- Избегайте резких запахов на кухне: готовьте при включенной вытяжке или попросите близких взять приготовление еды на себя.
Акупрессура (точечный массаж)
Существует специальный акупрессурный браслет (от укачивания), который стимулирует точку на запястье (точка P6 или Нэй-Гуань). Массаж этой точки (находится на три пальца ниже складки запястья с внутренней стороны) помогает многим женщинам снизить приступы рвоты без таблеток.
Когда пора обращаться к врачу?
В большинстве случаев тошнота — неприятный, но нормальный физиологический процесс. Однако существуют ситуации, требующие срочной медицинской помощи.
Симптомы опасного состояния (гиперемезис беременных):
- Вы не можете удержать никакую пищу или жидкость более 24 часов.
- Моча стала темной, а количество мочеиспусканий резко сократилось (признаки обезвоживания).
- Потеря веса более чем на 5% от добеременного веса.
- Острые боли в животе — это может быть признаком того, что тошнота вызвана не токсикозом, а таким серьезным заболеванием, как острый холецистит или панкреатит, либо пищевым отравлением. Потенциально опасные состояния требуют немедленного вмешательства специалистов.
- Слабость, головокружение, потеря сознания.
Если обычные средства не помогают, врач может назначить безопасные противорвотные препараты, разрешенные к применению при беременности.
Тошнота при беременности — временная трудность, которая в большинстве случаев проходит к 12–14 неделе. Будьте терпеливы к себе, больше отдыхайте, не допускайте чувства голода и не стесняйтесь просить поддержки у близких. А если чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля — обязательно обращайтесь к вашему лечащему врачу. Ваше здоровье и здоровье малыша — главное!