Тревога, стрессы и напряжение дают много нежелательных побочных эффектов․ Один из них — навязчивые мысли или даже затязные состояния, когда кажется, что мы теряем контроль над собственной жизнью и чувствами․ В такие моменты человек готов приписать свое состояние любому внешнему воздействию, включая так называемый «приворот»․ Независимо от того, верите ли вы в мистику или считаете это психологическим внушением, признаки такого состояния знакомы многим: болезненная зависимость от человека, потеря себя, невозможность сосредоточиться на чем-то другом․
Боязнь темноты, или никтофобия, может проявляться в любом возрасте, хотя чаще всего возникает в детстве․ Подобно детской никтофобии, страх потери себя во «власти» другого человека заставляет нас чувствовать себя беспомощными․ Но так же, как ребенок со временем учится справляться со страхом темноты, взрослый человек способен самостоятельно разорвать навязчивую эмоциональную связь․ И для этого совершенно не нужна магия — нужна работа со своим сознанием и телом․
Что такое «приворот» с точки зрения психологии?
Прежде чем говорить о том, как снять приворот самостоятельно, важно понять природу этого явления․ В психологии то, что в народе называют приворотом, чаще всего является эмоциональной зависимостью или результатом мощного внушения (самовнушения)․ Когда человек находится в уязвимом состоянии — из-за стресса, усталости или одиночества, — его психика становится восприимчивой к сильным эмоциональным воздействиям со стороны другого человека․
Симптомы «приворота» во многом схожи с симптомами созависимых отношений:
- Навязчивые мысли об объекте приворота, от которых невозможно отвлечься;
- Резкие перепады настроения: от эйфории рядом с человеком до глубокой депрессии вдали от него;
- Ощущение потери контроля над своими поступками и желаниями;
- Физическое недомогание: бессонница, тревога, ком в горле, нехватка воздуха․
Осознание того, что проблема кроется не в «магическом воздействии», а в вашей собственной психике, — это уже 50% успеха на пути к освобождению․
Как снять приворот самостоятельно: шаги к освобождению
Избавление от навязчивого состояния требует системного подхода․ Ваша задача, вернуть себе контроль над собственным разумом и энергетикой․ Вот подробная инструкция, как сделать это без обращения к магам и эзотерикам․
Разрыв шаблона и информационный детокс
Навязчивая связь питается вашим вниманием․ Чтобы перекрыть этот канал энергии, необходимо:
- Исключить любые контакты с человеком, которого вы считаете инициатором приворота․ Никаких звонков, сообщений, просмотров соцсетей․ Это правило «нулевой контакт»․
- Убрать триггеры․ Спрячьте или отдайте вещи, подарки, совместные фото․ То, что постоянно напоминает о человеке, возвращает ваш мозг в зависимое состояние․
- Остановить мысленный диалог․ Каждый раз, когда вы ловите себя на мыслях об этом человеке, резко переключайте внимание на физические ощущения: почувствуйте стопами пол, похлопайте себя по плечам, назовите вслух 5 предметов красного цвета вокруг вас․ Это техника заземления․
Восстановление личных границ
Приворот (или эмоциональная зависимость) возможен только там, где нет крепких личных границ․ Начните их выстраивать:
- Учитесь говорить «нет» не только другим, но и себе, когда внутренний голос требует нарушить режим нулевого контакта․
- Вспомните, что вы любили делать до того, как эта связь поглотила вас․ Хобби, спорт, встречи с друзьями — все это должно вернуться в вашу жизнь․
- Практикуйте утверждение: «Мои мысли принадлежат мне․ Моя жизнь принадлежит мне»․
Работа с телом и снятие напряжения
Как уже было сказано, тревога и напряжение дают множество побочных эффектов, которые только усиливают навязчивые состояния․ Тело и разум едины, поэтому работать нужно с обоими:
- Физическая активность․ Спорт, танцы, бег — любая активность сжигает гормоны стресса (кортизол и адреналин) и стимулирует выработку эндорфинов․
- Дыхательные практики․ Когда накатывает тревога, используйте дыхание «по квадрату» (вдох 4 секунды, задержка 4 секунды, выдох 4 секунды, задержка 4 секунды);
- Сон и питание․ Истощенный организм не способен сопротивляться психологическому давлению․ Наладьте режим сна․
Практика отрезвления (письменная техника)
Когда вам кажется, что связь неразрывна и вы не можете без человека жить, ваш мозг идеализирует объект зависимости․ Чтобы снять розовые очки, сделайте следующее:
- Возьмите лист бумаги и разделите его пополам․
- В левой колонке напишите все «плюсы» этих отношений (что вас тянуло к человеку)․
- В правой колонке напишите все «минусы», боль, унижения, потерю самоуважения, тревогу, бессонные ночи․
- Перечитывайте правую колонку каждый раз, когда возникает соблазн возобновить общение․ Вы должны увидеть реальную картину, а не иллюзию․
Возвращение утраченной части себя
В состоянии эмоциональной зависимости человек словно отдает часть своей души другому․ Чтобы снять этот «приворот», нужно вернуть эту энергию обратно․ Представьте, что вы собираете себя по кусочкам․ Заведите дневник, где будете описывать свои истинные желания, не связанные с тем человеком․ Кто вы? Чего вы хотите от жизни? Каковы ваши цели?
Важность профессиональной помощи
Иногда навязчивые мысли и затяжные состояния бывают настолько сильными, что самостоятельно справиться с ними крайне сложно․ Если вы чувствуете, что тревога перерастает в панические атаки, вы не можете спать и есть, а мысли о суициде или полной потери смысла жизни посещают вас, не бойтесь обращаться к психотерапевту․
Работа с психологом, это не магия, это научно обоснованный способ перенастроить нейронные связи вашего мозга и выйти из травматичного состояния․
Снять приворот самостоятельно без магии — это значит вернуть себе самого себя․ Никакой другой человек не обладает властью над вашей душой, если вы сами не отдадите ему эту власть․ Страхи, тревоги и зависимости — это лишь тени на стене вашей психики․ Как только вы включите свет осознанности, эти тени исчезнут․ Будьте терпеливы к себе, шаг за шагом выстраивайте свою жизнь заново, и скоро вы почувствуете, что снова свободны․