Эмоциональная и так называемая «магическая» зависимость от партнера, это состояние, при котором человек теряет себя, свои интересы и свободу, полностью концентрируясь на другом. Когда такие отношения рушатся или партнер уходит на расстояние, зависимый человек испытывает невыносимую боль, ощущая прочную невидимую связь, которая продолжает высасывать жизненную энергию. В этой статье мы подробно разберем, как разорвать эту привязку и вернуть себе контроль над собственной жизнью.
Что такое эмоционально-магическая зависимость?
Специалисты, в т.ч. психотерапевт Валентина Москаленко, отмечают, что зависимые люди не могут определить границы личности. Пренебрегая собой, они всю жизненную энергию тратят на партнера, тем самым заставляя того страдать. Все внимание, мысли и чувства сосредотачиваются только на нем, а все остальное кажется бессмысленным и скучным. Зависимый захватывает любимого человека, не оставляя ему свободного пространства.
Такая зависимость содержит общие компоненты:
- Потеря свободы и сужение горизонта ценностей;
- Безличное отношение к партнеру (вы любите не реального человека, а придуманный идеал);
- Идеализация партнера: вы видите в нем идеал, не замечая недостатков или оправдывая их, что мешает объективно оценить отношения;
- Комплекс Спасателя: стремление изменить партнера любой ценой (например, излечить от зависимостей или других проблем).
Почему возникает привязка?
Зависимость не возникает на пустом месте. Обычно мы «залипаем» на человека, который попадает в нашу детскую травму. Мы пытаемся получить от партнера то, чего не дали родители: безусловную любовь, безопасность, признание. Это попытка закрыть внутреннюю дыру, которая образовалась в детстве. Из-за заниженной самооценки и эмоциональных перегрузок зависимым людям очень сложно удержать партнера и создать нормальную семью.
Как разорвать зависимость на расстоянии: Пошаговый план
Признание того, что вы страдаете от зависимых отношений — это первый шаг к освобождению. Расстояние может стать вашим главным союзником в борьбе за свободу, если использовать его правильно.
Шаг 1. Период воздержания и информационный детокс
Это период строгого воздержания. Вам следует избегать любого поведения, которое мешает вам избавиться от зависимости. На расстоянии это означает:
- Полный отказ от слежки: перестаньте проверять соцсети партнера, искать информацию о нем через общих знакомых.
- Удаление контактов: удалите номер телефона, переписки, фотографии, которые заставляют вас снова переживать эмоции, связанные с этим человеком.
- Отказ от аюрведических и магических практик приворота. Часто отчаяние толкает на попытки создать привязку мужчины к женщине (или наоборот) с помощью магии. Помните: любые способы создания приворота или энергетической привязки только усиливают вашу собственную зависимость и разрушают вашу психику. Сроки действия таких воздействий непредсказуемы, а вот вред для вас, гарантирован.
Шаг 2. Снятие фиксации с объекта зависимости
Чтобы снять энергетическую привязку на расстоянии, вам необходимо сместить фокус внимания с партнера на себя. Попробуйте упражнение «Любящий взрослый». Его суть, научиться проявлять любовь к себе, а не ждать недополученных эмоций от партнера. Это навык, который требует тренировки: каждый раз, когда вы чувствуете тоску, спрашивайте себя: «Как я могу позаботиться о себе прямо сейчас?»
Шаг 3. Заполнение пустоты осознанностью
Мой совет: не ищите нового партнера просто для того, чтобы сбежать от одиночества или заполнить пустоту. Заливать дыру можно чем угодно, лишь бы не сидеть в тишине и не смотреть в стену, но это не решит проблему. Лучше всего попробовать увлечь себя чем-то, найти новое хобби и на основе этого хобби завести знакомства ради знакомства (а не отношений). Тогда, будучи увлеченным человеком с новыми непритязательными знакомыми, шансы того, что появится подходящий человек, возрастут в разы. Но даже если он не появится, проведенное время за увлечением и новые люди не дадут вам ощутить себя одиноко.
Шаг 4. Работа с первопричиной: «Мама, долюби меня»
Как уже было сказано, мы залипаем на человека, попадающего в детскую травму. Чтобы разорвать магическую зависимость, необходимо проработать эту первопричину. Без работы с детскими дефицитами вы будете снова и снова выбирать партнеров, которые заставят вас страдать. Здесь отлично помогают:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — для изменения негативных паттернов мышления;
- Проработка травм, связанных с матерью и ранним детством;
- Медитации — для развития осознанности и умения находиться в моменте без тревоги;
- Изменение среды. Иногда расстояние — лучшее лекарство. Как отмечают те, кто смог преодолеть зависимость: «Ой, там было все, что можно: и КПТ, и проработка травм, связанных с матерью, и медитации, и психоделики (это уже без психолога), и расстояние — уехал я из страны по настоятельной рекомендации психолога. Ну вот, все в куче и дало эффект».
Снять магическую зависимость от партнера на расстоянии — значит, в первую очередь, снять зависимость от собственных иллюзий и детских травм. Перестаньте пытаться спасти партнера или получить от него то, что он не в силах дать. Разорвите круг следования за ним, используйте расстояние как время для тотальной перезагрузки, и вы обязательно вернете себе свободу и радость жизни.