Тошнота, крайне неприятное состояние, которое может возникнуть в самый неподходящий момент. Она сопровождает самые разные процессы в организме: от банального стресса и укачивания до пищевого отравления, гриппа или токсикоза при беременности. Несмотря на существование аптечных противорвотных средств (таких как дименгидринат), многие стремятся избавиться от тошноты без лекарств, чтобы избежать побочных эффектов или использовать более мягкие, натуральные методы.
Перед тем как пытаться снять неприятный симптом, обратите внимание на другие признаки вашего состояния, чтобы понять причину. В этой статье мы собрали самые эффективные народные и безмедикаментозные способы побороть тошноту.
Дыхание и свежий воздух
Одним из первых и самых простых шагов при наступлении тошноты является обеспечение доступа свежего воздуха.
- Откройте окно или сядьте перед вентилятором. Это поможет удалить неприятные запахи, которые часто провоцируют или усиливают тошноту. Свежий прохладный воздух отлично облегчает симптомы и нейтрализует тошнотворные запахи.
- Правильное дыхание. Глубокое и медленное дыхание помогает успокоить ум и избавиться от паники, которая часто сопровождает приступы тошноты.
Сила имбиря
Имбирь — пожалуй, самое известное и научно обоснованное природное средство от тошноты. Исследование 2007 года, в котором приняли участие 170 беременных женщин, изучало эффективность дименгидрината и имбиря. Участницы принимали капсулу имбиря или 50 мг лекарства дважды в день. Результаты показали, что имбирь оказался не менее эффективен, чем лекарство, и при этом практически не вызвал побочных реакций.
Как использовать:
- Заварите имбирный чай из свежего корня.
- Съешьте небольшой кусочек засахаренного имбиря.
- Добавьте тертый имбирь в теплую воду.
Мята и ромашка
Мята обладает отличными антисептическими и успокаивающими свойствами. Мятный чай или даже просто запах свежих листьев растения помогает быстро облегчить тошноту. Если под рукой нет свежей мяты, подойдут мятные леденцы — рассасывание их также отвлекает рецепторы и снимает приступ.
Также отличным средством является ромашка. Если тошнота сильная и вы боитесь спровоцировать желудок, чередуйте питье обычной теплой воды без газа и чая с ромашкой. Это мягко обволакивает желудок и снимает спазмы.
Точечный массаж (акупрессура)
Восточная медицина предлагает свой способ быстро снять тошноту без таблеток — воздействие на определенные точки. Точка массажа P-6, также известная как Нэй-гуань (Naiguan), отлично зарекомендовала себя для облегчения тошноты и рвоты.
Как ее найти:
- Положите три пальца одной руки на запястье другой руки (на внутренней стороне, ниже ладони).
- Точка P-6 находится под указательным пальцем, между двумя крупными сухожилиями.
- Мягко, но уверенно массируйте эту точку большим пальцем круговыми движениями в течение 2-3 минут.
Правильное положение тела и движение
Инстинкт при тошноте часто заставляет нас лечь, но врачи предупреждают: при тошноте лучше не лежать. В горизонтальном положении кислота может забрасываться обратно в пищевод, что только усилит дискомфортные ощущения.
Что делать:
- Сядьте и двигайтесь как можно меньше, если тошнота вызвана укачиванием.
- Если состояние позволяет, пройдитесь по улице в спокойном темпе. Легкая прогулка на свежем воздухе стимулирует перистальтику и отвлекает организм.
Питьевой режим и сорбенты
Если тошнота вызвана пищевым отравлением, важно не допустить обезвоживания, но и не перегрузить желудок.
- Пейте жидкость мелкими глотками. Стакан холодной воды, выпитый небольшими порциями, помогает решить проблему.
- Примите энтеросорбент. Хотя это и аптечное средство, оно не является «химическим» противорвотным. Если тошнота возникла в результате пищевого отравления, можно принять активированный уголь или другой сорбент. Они снимают симптомы, связывая и выводя токсины из организма.
Важное предупреждение
Все перечисленные методы помогают справиться с тошнотой, которая вызвана естественными и неопасными причинами (стресс, укачивание, легкое отравление, беременность). Однако важно помнить: тошнота и рвота могут быть симптомами серьезных состояний, таких как аппендицит или тяжелая кишечная инфекция.
Если тошнота сопровождается острой болью в животе, высокой температурой, неукротимой рвотой, в которой есть примеси крови, или если симптомы не проходят в течение длительного времени — немедленно обратитесь к врачу.