Жизнь рядом с человеком, попавшим в сети наркотической зависимости, превращается в настоящий кошмар. Близкие часто не замечают, как сами становятся заложниками ситуации, теряя себя и свою индивидуальность. Созависимость при наркозависимости — это стереотипы поведения, когда возникает болезненное желание взять ответственность за жизнь наркомана на себя, спасти его, контролировать каждый шаг. Однако, как показывает практика, созависимые неосознанно не только не помогают близкому избавиться от пагубной привычки, но и поддерживают развитие зависимости.
Если вы осознали, что ваша связь строится не на здоровом партнерстве, а на эмоциональной привязанности, возникает закономерный вопрос: что делать и как отворожить от наркомана? Разорвать эти патологические узы непросто, но возможно. Для этого оба должны работать над собой, прорабатывая свои проблемы в сторону психологического взросления. Освободить от обязанности спасать и дать шанс наркоману перейти к действиям может только один человек — сам созависимый. Ниже представлены 15 эффективных способов, которые помогут избавиться от разрушительной эмоциональной привязанности.
Осознание и принятие проблемы
- Признайте наличие созависимости. Все начинается с осознания. Вы не сможете избавиться от проблемы, пока не признаете ее существование. Поймите, что ваша тревога, гиперопека и желание контролировать наркомана, это тоже болезнь, которая требует лечения.
- Примите факт невозможности контролировать чужую жизнь. Советами, уговорами, которые со временем перерастают в угрозы и принуждение, невозможно вылечить зависимость. Вы не несете ответственности за выбор другого взрослого человека.
- Сместите фокус внимания на себя. Главный принцип избавления от созависимости — переход от «Я живу ради него» к «Я живу ради себя». Начните контролировать ситуацию изнутри, прислушивайтесь к собственным потребностям и желаниям.
Работа с поведением и эмоциями
- Соблюдайте эмоциональное воздержание. Воздержание или умеренность — первый шаг на пути к избавлению. Это означает отказ от вовлечения в эмоциональные качели наркомана: не реагируйте на манипуляции, не поддавайтесь на провокации и чувство вины.
- Откажитесь от роли «Спасателя». Перестаньте решать проблемы наркомана: не оплачивайте его долги, не оправдывайте его перед работодателями или родственниками, не вызывайте адвокатов. Дайте ему шанс столкнуться с последствиями своих действий.
- Искорените негативные мысли. Избавьтесь от разрушительных мыслей, которые подрывают ваше психоэмоциональное состояние. Замените страх и тревогу концентрацией на будущем и конструктивных планах.
- Установите жесткие личные границы. Четко определите, какое поведение для вас неприемлемо. Сообщите наркоману о границах и будьте готовы последовательно их защищать, не делая исключений.
- Перестаньте финансировать зависимость. Ни копейки на наркотики или алкоголь. Любая финансовая помощь, это не спасение, а покупка очередной дозы, которая приближает деградацию.
- Разделите финансовые и бытовые обязанности. Не позволяйте наркоману паразитировать на вашем труде. Каждый взрослый человек должен нести свою часть бытовой и финансовой нагрузки.
Профессиональная помощь и поддержка
- Обратитесь к клиническому психологу. Если у вас появилось хоть малейшее осознание проблемы, обязательно обратитесь за профессиональной помощью. Опытный психотерапевт в наркологическом центре предложит проверенные методики лечения созависимости.
- Посещайте группы анонимных созависимых. В России действуют группы помощи созависимым (например, «Анонимные созависимые»). На встречах вы увидите, что не одни в своей беде, и получите мощную поддержку от людей, прошедших тот же путь.
- Пройдите программу 12 шагов. Успешно преодолеть созависимость помогает соответствующая методика из 12 шагов. Она дает четкую и последовательную структуру борьбы с зависимостью близкого и собственной созависимостью.
- Вступите в Школу для созависимых. Во многих наркологических клиниках действуют специальные Школы для людей, попавших в эмоциональную зависимость от наркомана или алкоголика. Это отличный выход для комплексной проработки проблемы.
Глубинная терапия и самовосстановление
- Используйте арт-терапию и методики защиты от стресса. Лечение созависимости включает не только беседы. Индивидуальные занятия с привлечением арт-терапии помогают выразить скрытые эмоции, а методики защиты от стрессов восстанавливают истощенную нервную систему.
- Пройдите полный 4-этапный курс восстановления. Чтобы вернуться к полноценной жизни, вам предстоит последовательно пройти 4 этапа:
- Воздержание — отказ от контроля и эмоционального вовлечения.
- Посещение сеансов психотерапии — как индивидуальных, так и групповых занятий.
- Избавление от негативных мыслей — работа с когнитивными искажениями.
- Сосредоточение на будущем — построение новой, здоровой жизни без зависимости партнера в центре.
Созависимость, это не только женская проблема. Мужчинам это тоже свойственно, хотя, может быть, и не так ярко проявляеться. Отцы, матери, мужья и жены — все могут попасть в эту ловушку. Самостоятельно справиться с зависимостью в такой семье практически невозможно. Не ждите, что что-то изменится само по себе, если вы продолжите играть по старым правилам.
Хороший выход, лечение созависимости при наркомании в реабилитационном центре. Только освободившись от патологической эмоциональной привязанности, вы сможете скорректировать свое поведение, избавиться от дисгармонии и дать настоящую возможность выздоровления своему близкому. Помните: здоровые изменения начинаются с вас.