Практика мантр и осознанного дыхания существует тысячи лет, и её главная цель — гармонизация пространства внутри и вокруг нас․ Одной из самых мощных и трансформирующих комбинаций является мантра ОМ РАМ․ Это не просто медитация с мантрами, это глубокая работа со звуковой вибрацией и дыханием, которая отлично помогает от стресса и дарит невероятное умиротворение․
В этой статье мы подробно разберем, как правильно дышать и произносить мантру ОМ РАМ, какой сакральный смысл она несет и как её практика влияет на наше тело и разум․
Сакральный смысл мантры ОМ РАМ
Чтобы понять, как дышать, нужно осознать, какие энергии мы призываем․ Мантра ОМ РАМ состоит из двух мощных слогов (биджа-мантр), каждый из которых имеет свое значение:
- ОМ (АУМ) — самая известная мантра, звук Вселенной․ Биджа-мантра Сахасрары и Аджна-чакры․ На уровне Сахасрары нет разницы между микрокосмом и макрокосмом․ Произнесение Ома позволяет резонировать с энергией Вселенной и достигать полной гармонии с ней․
- РАМ — это биджа-мантра энергии огня и солнца (Манипура-чакра)․ Обращаясь к Раме через этот звук, можно уменьшить отрицательные влияния кармы, очистить сознание и призвать помощь от энергии огня․ Огонь сжигает тревоги и блоки, давая силу и ответы на имеющиеся вопросы․
Вместе ОМ РАМ создает мощный тоник для духа и тела: ОМ соединяет нас с Космосом, а РАМ зажигает внутренний огонь, дающий силу и защиту․ Также в практике часто используется расширенный вариант: ШРИ-РАМ-ДЖАЯ-РАМ-ДЖАЯ-ДЖАЯ-РАМ․
Анатомия звука: Как правильно произносить ОМ (АУМ)
Медитация ОМ, самая распространенная и мощная техника, объединяющая правильное дыхание и звук․ Звук АУМ произносят в три стадии, при этом внимание распределяется в разные области тела․ Любой человек может использовать ОМ в качестве мантры, произнося его как А-а-а-у-у-у-м-м-м․
Три стадии произношения АУМ:
- А (Живот) — начинается произношение с зоны живота․ Это нижняя часть звука, символизирующая физический мир и пробуждение энергии․
- У (Грудь) — звук поднимается к груди․ Средняя часть вибрации, связанная с ментальным планом и эмоциями․
- М (Макушка головы) — звук заканчивается у макушки головы, где растворяется, сливаясь с Космосом․ Это духовный план, уходящий в тишину․
Те, кто регулярно поют Ом, развивают мощный и красивый голос, а при повторении этой мантры человек наполняется чистотой и всепроникающим светом․
Техника: Как дышать ОМ РАМ
Практика требует регулярности․ Главное правило — ничего не ждать․ Просто практикуйте, и силы обязательно придут․ Вот пошаговое руководство, как правильно совместить дыхание и мантру․
Шаг 1: Подготовка и поза
Сядьте в удобную позу с прямой спиной․ Закройте глаза․ Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить ум․ Помните, что это, пожалуй, самое умиротворенное состояние, которое вы можете испытать в жизни, но оно приходит не всегда — просто позвольте ему случиться․
Шаг 2: Вдох
Сделайте глубокий, медленный вдох через нос․ Направляйте воздух сначала в живот, затем расширяйте грудную клетку, и, наконец, наполняйте верхушки легких․ Ваш вдох должен быть плавным и непрерывным․
Шаг 3: Выдох с мантрой ОМ
Начинайте медленный выдох через рот с вибрацией звука А-а-а-у-у-у-м-м-м․
- На звуке «А» направляйте внимание и вибрацию в зону живота․
- На звуке «У» переводите внимание на грудную клетку․
- На звуке «М» ощущайте вибрацию в области макушки головы․ Пусть звук растворится в тишине․
Шаг 4: Вдох и переход к РАМ
Снова сделайте спокойный вдох через нос․ На выдохе произнесите мантру РАМ․ Звук «Р» должен слегка вибрировать на кончике языка и в области солнечного сплетения (Манипура-чакра), а «АМ» — плавно резонировать в груди и голове․ Ощутите, как внутренний огонь прогревает энергетические центры․
Шаг 5: Цикл
Чередуйте дыхание с мантрами․ Вы можете использовать разные вариации:
- Вдох — выдох с ОМ
- Вдох, выдох с РАМ
- Или на одном выдохе тянуть: О-о-о-м-м-м Р-р-р-а-а-а-м-м-м
Эффект от регулярной практики
Как отмечают практики, трансцендентальная медитация с мантрами — это древняя техника, которая работает безотказно․ Если вы будете практиковать осознанное дыхание с мантрой ОМ РАМ регулярно, вы заметите следующие изменения:
- Снятие стресса: Вы обретете умиротворение, которое сложно найти в повседневной суете․
- Очищение кармы: Обращение к энергии Рамы уменьшает отрицательные влияния кармы․
- Пробуждение энергии: Энергия огня, призываемая звуком РАМ, дает жизненные силы и уверенность․
- Гармонизация: Чакры и энергетические центры приходят в баланс, что сказывается на физическом, эмоциональном и духовном благополучии․
Начните с 5-10 минут в день․ Позвольте звуку и дыханию стать мостом между вашим внутренним миром и бесконечным Космосом․ ОМ ШРИ РАМ ДЖЕЯ РАМ!