Современные приложения-календари месячных превратились из простых счётчиков в настоящие «цифровые гинекологи». Они не только подсказывают дни начала менструации и овуляции, но и собирают всю историю вашего цикла, помогают планировать беременность и даже предупреждают о ПМС. Ниже — подробное руководство, как корректно добавить месячные в самые популярные приложения.
Clue (КлУ)
Быстрый путь
- Откройте приложение и перейдите на главный экран «Сегодня».
- Нажмите на круглую кнопку «+» внизу экрана.
- Выберите категорию «Кровотечение».
- Укажите интенсивность: «Лёгкое»,
- Нажмите «Сохранить».
Добавление прошлых месячных
Чтобы отметить цикл, который уже закончился:
- Зайдите в «Календарь» через нижнее меню.
- Найдите нужную дату и нажмите на неё.
- Повторите шаги 3-5 из быстрого пути.
Flo (Фло)
Шаги для iOS и Android
- Запустите Flo и убедитесь, что вы на вкладке «Главная».
- Нажмите «Отметить менструацию» (ярко-красная кнопка).
- Выберите даты начала и окончания в календаре.
- Если нужно, добавьте симптомы: настроение, выделения, боли и пр.
- Нажмите «Готово». Приложение автоматически пересчитает прогнозы.
Редактирование длительности
Если вы ошиблись:
- Перейдите в «Календарь» → нажмите на нужный день → «Изменить».
- Исправьте данные и сохраните.
Clatch (Клэтч)
Способ 1. Отметить текущие месячные
- Откройте Clatch и нажмите на «Отметить месячные».
- Коснитесь дат начала и окончания в календаре;
- Нажмите «Сохранить».
Способ 2. Добавить прошлые циклы
- Перейдите в «Прошлые циклы».
- На календаре выберите нужные дни (можно добавлять несколько циклов сразу).
- После выбора нажмите «Подтвердить».
Подсказка. В настройках Clatch можно изменить длительность цикла и менструации. Эти данные автоматически подтягиваются только при первичной настройке, поэтому для точных прогнозов важно вносить правки вручную.
Другие популярные календари
Период Трекер & Календарь
- Зайдите в «Календарь».
- Долгое нажатие на дату начала месячных → выберите «Менструация».
- Повторите для дня окончания.
My Calendar (Мой календарь)
- Нажмите «+» внизу экрана.
- Выберите «Менструация» и укажите длительность.
- Можно добавить заметки, вес, температуру, препараты и даже сексуальные контакты.
Что ещё можно отметить помимо месячных
Любое современное приложение позволяет записать:
- Овуляцию и фертильное окно — полезно при планировании беременности.
- Симптомы — головные боли, боли внизу живота, слабость.
- Настроение — грусть, раздражительность, эйфорию.
- Доп. параметры — температура базального тела, вес, приём лекарств (например, противозачаточных).
5 советов для точного учёта
- Начинайте отмечать с первого дня менструации, даже если вы не уверены в точности.
- Проверяйте длину цикла в настройках каждые 3-4 месяца: она может меняться.
- Синхронизируйтесь с облаком (iCloud, Google Drive), чтобы данные не пропали при смене телефона.
- Используйте напоминания — Flo и Clue умеют заранее сообщать о начале месячных и ПМС.
- Не бойтесь править: если вы ошиблись в дате, просто откройте календарь и исправьте.
С помощью любого из описанных календарей вы всегда будете знать, когда ждать месячные, когда лучше планировать беременность, а когда стоит запастись шоколадом от ПМС. Главное, регулярно вносить данные, и ваш «девчачий секретарь» станет по-настоящему точным помощником.