Дружба — это одно из самых ценных и важных человеческих чувств. Однако в современном мире одиночество становится растущей проблемой. Согласно масштабному исследованию Cigna (2018), в котором приняли участие 20 000 человек, половина участников чувствуют себя обделенными и одинокими. Более 25% сообщили, что нет никого, кто их действительно понимает, свыше 40% чувствуют себя изолированными от других, а 20% признались, что редко или никогда не испытывают близости и у них нет никого, с кем можно было бы откровенно поговорить.
Почему же так происходит? Психология, которая буквально означает «наука о душе» (от греч. psyche — душа и logos, знание, учение), изучает закономерности человеческого поведения, эмоции и устоявшиеся паттерны. И если понять эти психологические инструкции, можно не только улучшить отношения и карьеру, но и осознать, как именно мы сами разрушаем связи с близкими. Дружба может закончиться из-за глобальных потрясений — в последние годы множество людей по всему миру пережили утрату дружеских связей из-за политических разногласий и массовой эмиграции. Но часто могила дружбы выкапывается собственными руками;
Если вы хотите навсегда избавиться от друга, или, наоборот, хотите избежать фатальных ошибок, вот проверенные психологические формулы для разрушения дружбы всего в три шага.
Шаг 1: Эгоизм и негативные эмоции
По данным исследования среди 577 человек старше 18 лет, на которые опирается психолог Гринберг, были выявлены основные причины, разрушающие дружбу. И одной из главных причин является эгоизм.
Чтобы эффективно разрушить дружбу на этом этапе, нужно:
- Сосредоточиться исключительно на себе. Не интересуйтесь жизнью друга, его проблемами и радостями. Если человек прямо говорит, что не видит смысла общаться, так как на другом конце «провода нет интереса» — вы на верном пути.
- Впустить в отношения негативные эмоции. Вторым мощным фактором разрушения являются зависть, ревность, а также соперничество и конкуренция. Вместо того чтобы радоваться успехам друга, сравнивайте себя с ним и испытывайте раздражение.
Шаг 2: Токсичность и страх отвержения
Токсичная дружба может быть невероятно коварной, поскольку зачастую начинается как обычные, казалось бы, теплые отношения. Однако со временем она начинает истощать эмоционально, влиять на самооценку и наносить вред психическому здоровью.
Как говорит лицензированный психолог Келси Латимер, если вы всегда чувствуете себя расстроенным из-за того, что находитесь рядом с кем-то, значит, этот человек не для вас. Если вы боитесь проводить время с человеком или у вас сжимается живот каждый раз, когда он оставляет вам сообщение — это верный признак нездоровой, токсичной дружбы.
Чтобы сжечь мосты на этом шаге:
- Станьте источником постоянного стресса. Критикуйте, обесценивайте проблемы друга.
- Игнорируйте обратную связь. Вспомните, вполне вероятно, вы уже слышали от кого-то жалобы на ваш токсичный характер, но по какой-то причине не придали им особого значения. Продолжайте в том же духе.
- Руководствуйтесь страхом отказа и неудачи. Это одна из главных психологических причин, по которой люди избегают выхода из френдзоны или разрушают намечающуюся близость — бойтесь уязвимости и закрывайтесь.
Шаг 3: Внезапное отвержение и «падение с пьедестала»
Это самый драматичный и болезненный шаг, который часто ставит финальную точку. Вы падаете с пьедестала дружбы, и жертва ничего не понимает! Вы просто внезапно обрываете все контакты, исчезаете или отвергаете человека без объяснения причин.
Почему это работает так безотказно? Потому что чаще всего причины внезапного отвержения находятся глубоко в подсознании. Ваша недавняя лучшая подруга или друг не смогут их сформулировать даже для себя. Отсутствие закрытия гештальта и внятного финала причиняет огромную боль и заставляет человека сомневаться в себе.
Размышления о честности: парадокс отношений
Интересно, что даже среди авторитетных психологов нет единого мнения о том, что спасает, а что убивает отношения. Заслуженный профессор психологии Джон Готтман считает, что в основе крепких отношений лежат честность, дружба и восприятие недостатков партнёров. Однако Арнольд Лазарус убежден, что эти же самые составляющие способны убить любовь!
Формирование личности происходит в раннем возрасте, поэтому психология играет огромную роль во взрослых отношениях. Зная простые психологические правила, можно улучшить свою жизнь. Но если вы замечаете, что ваши отношения рушатся по описанным выше сценариям, не стоит игнорировать проблему. Поговорите с близкими на эту тему или обратитесь за помощью к психологу — иногда именно это помогает спасти то, что еще можно спасти, и не применять разрушительные формулы на практике.