В жизни каждого человека случаються конфликты, и это естественная часть любого взаимодействия․ Однако не каждая ссора ведет к примирению и компромиссу․ Существуют так называемые деструктивные рассорки без восстановления отношений — это разрушительные столкновения, которые не просто ставят точку в общении, но и оставляют глубокие психологические раны, делая любое дальнейшее взаимодействие невозможным или крайне болезненным․
Что такое деструктивное поведение в конфликте?
Можно привести следующее определение: деструктивное поведение — это разрушительное поведение, отклоняющееся от социальных и психологических норм, приводящее к нарушению качества жизни человека, снижению критичности к своему поведению, когнитивным искажениям восприятия и понимания происходящего․ В контексте ссоры такое поведение направлено не на решение проблемы, а на уничтожение оппонента как личности․
Деструктивные конфликты возникают как на основе объективных причин, так и на основе субъективных: личной неприязни, недопонимания, психологических проблем одной из сторон конфликта․ Когда в ссоре преобладает именно субъективный деструктивный фактор, шансы на восстановление отношений стремятся к нулю․
Признаки деструктивной рассорки
Как отличить обычную ссору, которую можно пережить, от деструктивной рассорки, после которой пути назад нет? Сегодня расскажем о главных признаках деструктивного конфликта:
- Переход на личности․ Супруги или партнеры, которые постоянно скандалят с переходом на личности, грубейшие оскорбления и драки — это достаточно яркий пример деструктивных отношений․ Предмет спора забывается, главной целью становится унижение․
- Тотальное обесценивание․ Создается инвалидизирующая среда, когда чувства и переживания партнера постоянно обесцениваются․ Это учит не доверять себе и подавлять эмоции, которые позже могут прорыватся в деструктивной форме․
- Отсутствие эмпатии и критичности․ Человек теряет способность понимать другого, снижается критичность к собственному поведению․
- Нарушение базовой безопасности․ Подобные переживания сближают данный феномен с системным кризисом отношений, ярко проявляющемся в ситуации измены партнеров․ Даже субъекты безопасной привязанности испытывают тревогу и страх потери партнера в ситуациях, имеющих к этому объективные предпосылки (крупная ссора, снижение количества встреч)․ В деструктивной же ссоре этот страх перерастает в полную потерю доверия․
Почему мы продолжаем терпеть боль?
Логичный вопрос: почему же мы продолжаем терпеть боль? Почему не хотим прекратить свои мучения? В человеческой психологии есть два уровня: поведенческий и когнитивный․
- Поведенческий уровень заставляет нас привыкать к токсичному сценарию․ Например, если жить возле оживленной магистрали, где постоянно слышен шум, то это непременно вызовет агрессию․ Человек привыкает к хроническому стрессу и продолжает оставаться в разрушительной среде просто по инерции․
- Когнитивный уровень связан с когнитивными искажениями․ Человек начинает верить, что «сам виноват», «больше никто не понравится» или что «это норма»․ Деструктивное метаперсональное поведение осуществляется в контексте социальных отношений и вызвано последствиями принятия или отрицания человеком своей роли в социальной структуре․ Жертва принимает роль «виноватого», что и удерживает ее в патологическом цикле․
Последствия деструктивных рассорок
Деструктивное поведение — это модель поведения, которая наносит вред как самому себе, так и окружающим․ Регулярное пребывание в таких конфликтах может привести к катастрофическим последствиям:
- Психологическое разрушение: люди, состоящие в деструктивных отношениях, практически всегда страдают заниженной самооценкой и рано или поздно полностью теряют веру в себя․ Такое поведение приводит к снижению качества жизни человека, когнитивным нарушениям восприятия происходящего, эмоциональным нарушениям, снижению самооценки․
- Физиологические сбои: закономерные последствия хронического стресса от ссор — плохой сон, снижение памяти, концентрации внимания, депрессивные проявления, а также хронический стресс и потеря уверенности в себе․
- Социальная деградация: деструктивные конфликты приводят к разрушению отношений, ухудшению психологического состояния людей, потере доверия и ухудшению рабочей эффективности․
- Утрата самоценности: это наносит вред одному или обоим партнерам, лишая их психологического комфорта, самоценности и благополучия․
Почему восстановление невозможно?
При деструктивной рассорке без восстановления отношений конфликт заходит слишком далеко․ Не будучи укоренной в духовном основании, психика превращается из системы стабилизации личности в систему саморазрушения․ Деструктивные психологические защиты (отрицание, проекция, расщепление) блокируют возможность конструктивного диалога․
Основным путём преодоления последствий деструктивной психологической защиты является духовно-нравственный рост․ Однако в момент острого деструктивного конфликта ни у одной из сторон нет ресурса для этого роста․ Отношения превращаются в руины, где любая попытка восстановления лишь наносит новые травмы․
Как избежать деструктивного финала?
В следующий раз мы обязательно поговорим о том, как вести себя в конфликте конструктивно, а пока стоит запомнить, чего нужно избегать, чтобы ссора не стала точкой невозврата:
- Не используйте слова, которые ранят навсегда (оскорбления, унижения родных)․
- Не обесценивайте эмоции партнера․
- Останавливайте конфликт, если чувствуете потерю контроля над собой․
Превентивная поддержка
Чтобы не доводить отношения до деструктивных рассорок, важна превентивная поддержка․ Она включает психологическое образование, стресс-менеджмент и здоровый образ жизни․ Психологическое образование дает возможность лучше осознавать последствия деструктивного поведения и важность эмоционального здоровья․ Изучение деструктивного поведения активизировалось в последние годы в отечественной и зарубежной психологической науке, и сегодня мы знаем точно: разрушенные отношения иногда лучше не восстанавливать, а просто сделать выводы и сохранить себя․