Бросок через бедро с захватом отворота (в дзюдо этот прием известен как Цурикоми-госи / ) — это один из самых эффективных и зрелищных технических действий в арсенале борца. Этот элемент обязателен к сдаче на экзаменах на пояса в дзюдо (например, на степень Кю 3), а в самбо он является фундаментальным оружием в разделе бросков в основном туловищем.
В этой статье мы подробно разберем механику броска, ключевые фазы его выполнения, распространенные ошибки и варианты атаки.
Суть и биомеханика броска
Главное правило любого броска через бедро гласит: броски через бедро осуществляются за счёт движения ног и таза, а не только силы рук. Ваша задача — подвести свой таз как можно ближе к тазу соперника, плотно прижаться бедром и, используя ноги как пружину, провернуть корпус, перебросив противника через себя.
Прием выполняется на близкой дистанции. Дистанцию до соперника следует уменьшать постепенно, используя отвлекающие манёвры и выведением из равновесия (цурикоми — «выведение рывком»).
Пошаговая техника выполнения (Цурикоми-госи)
Разберем классический вариант броска через бедро с захватом отворота для правосторонней стойки:
- Захват: Левой рукой производите захват за нижнюю часть одежды соперника (отворот куртки) чуть выше локтя на его правой руке. Правой рукой захватываете дальний отворот куртки (воротник). В самбо возможен также захват одной руки и отворота.
- Выведение из равновесия: Рывком (цурикоми) потяните противника вверх и на себя. Ваша цель — заставить его перенести вес на носки и податься вперед.
- Зашагивание и подворот: Делайте шаг правой ногой вперед, ставя ее перпендикулярно сопернику. Левую ногу заводите за правую, немного подходя к противнику, и выполняете разворот на 180 градусов от соперника. Ваш таз должен оказаться строго под центром тяжести противника.
- Нагрузка: Слегка присядьте, прижимая свое бедро к тазу соперника. Спина прямая, вы наклоняетесь вперед за счет сгибания ног, а не поясницы.
- Бросок: Выпрямляя ноги мощно вверх, продолжайте тянуть руками по дуге вниз-вперед. Противник перелетает через ваше бедро и падает на спину.
Важные нюансы и секреты от чемпионов
Чемпион мира по самбо 1997 года В.Г. Волков в своей методике подчеркивает важность отработки подворота на тренировках. Вот несколько критически важных деталей:
- Положение ног: Правая нога должна стоять перпендикулярно сопернику. Ногой (с той же стороны от руки, которой вы держались за отворот куртки) необходимо пройти между ног противника и подбить его со внутренней части бедра под параллельную вашей ногу.
- Плотность: При броске вы должны в буквальном смысле «прилепиться» к противнику. Чем меньше зазор между вашими телами, тем легче его оторвать от ковра.
- Работа головой: Голова всегда должна смотреть в сторону броска, это помогает корпусу правильно проворачиваться.
Варианты и тактические комбинации
Бросок через бедро универсален и имеет множество модификаций под разные ситуации:
Бросок через бедро наступая и отступая
Если противник давит на вас, используется вариант отступая — вы подставляете бедро под его инерцию. Если он пятится назад, применяется вариант наступая, вы активно сокращаете дистанцию зашагиванием.
Вариант для разноименной стойки (с захватом головы)
Если соперник стоит в разноименной (зеркальной) стойке, классический заход затруднен. В этом случае применяется хитрый маневр: уходя вниз и ближе к захваченному отвороту, обходим руку соперника и, захватив голову, подворачиваемся на бросок через бедро.
Обратный бросок через бедро (Уцури-госи)
Если противник пытается атаковать вас броском через бедро, вы можете перехватить инициативу. Упираясь в бедро и препятствуя его повороту, вы не позволяете противнику выполнить бросок. Затем, отрывая противника от ковра, вы сами выполняете обратный бросок через бедро с подбивом сбоку (Уцури-госи).
Со входом изнутри и с подбивом
Используется, когда соперник блокирует классический заход снаружи. Борец проходит своей ногой между ног соперника изнутри, плотно подбивая его опорную ногу.
Типичные ошибки при выполнении
Изучение любого приема сопровождается ошибками. При отработке броска через бедро с отворотом следите за следующими моментами:
- Сгибание поясницы вместо ног: Если вы наклоняетесь вперед прямой спиной, вы не сможете поднять соперника ногами и рискуете получить травму позвоночника. Приседайте!
- Недостаточный разворот: Если вы не развернетесь на 180 градусов, ваше бедро будет стоять не под центром тяжести противника, а сбоку, из-за чего бросок сорвется.
- Слабый захват: Без крепкого захвата за отворот (цурикоми) вы не сможете вывести противника на носки и «нагрузить» свое бедро.
Бросок через бедро с захватом отворота, это техническое действие, требующее идеальной координации рук, ног и туловища. Как показывает практика, правильный подворот и плотное прилегание к сопернику компенсируют недостаток в физической силе. Отрабатывайте каждый шаг медленно, доводя движения до автоматизма, и тогда этот бросок обязательно принесет вам победу на татами!