Жительница Братска Людмила Васильевна Попова в 76 лет вышла на площадку у «Дворца спорта «Ангара» и одним видео взорвала интернет. За два дня ролик, где пожилая женщина «снимает тягу» 110 кг, набрал более 4 миллионов просмотров, а сама Людмила Васильевна получила прозвище «железная бабушка Братска».
Откуда взялось видео и почему оно «зашло»
Вечером 8 мая 2024 года тренер по пауэрлифтингу Ирина Смирнова сняла короткий ролик для своего Instagram*. На видео её подопечная, стройная пенсионерка в клетчатой рубашке и кроссовках 90-х, уверенно подходит к станку, накидывает ремень и ровными четырьмя повторениями «снимает» вес 110 кг. За кадром слышится одобрительный свист молодёжи, а в конце Людмила Васильевна сдержанно улыбается и кивает оператору.
- 6 мая ролик был выложен в Stories Ирины;
- 9 мая в 06:15 пользователь @irkutsk_fitness сделал репост во «Вконтакте»;
- к 12:00 9 мая видео набрало 1 млн просмотров, к 20:00 — 3 млн;
- хэштег #бабушкатягаБратск к 10 мая занял первые строчки в трендах VK и Telegram.
Кто такая Людмила Попова: краткая биография
| 1948 | Родилась в посёлке Чунский Иркутской области. |
|---|---|
| 1972–2003 | Работала буфетчицей, затем старшей смены на Братской ГЭС. |
| 2010 | Вышла на пенсию, после операции на колене начала делать ЛФК. |
| 2019 | Пришла в секцию пауэрлифтинга «Атлет-Братск» тренироваться «для здоровья». |
| 2024 | Становится «звездой» Сети и приглашённым гостем на фестиваль «Сибирский гран-при». |
Тренировочная философия «железной бабушки»
Основные принципы
- Минимум 4 раза в неделю, понедельник, среда, пятница, суббота.
- Тяжёлые базовые упражнения становая тяга, присед, жим лёжа.
- Рабочий вес выбирается строго с тренером: «Сначала 40 кг, потом добавляем по 5».
- Мотивация проста: «Если смогу поднять в 75 лет 100 кг, значит доживу до 90».
Примерная тренировка Людмилы Васильевны
- Разминка: 10 минут велотренажёр + круговая гимнастика суставов.
- База: становая тяга 5×4 (110 кг).
- Вспомогательно: мёртвая тяга на прямых ногах 3×8 (50 кг).
- Финиш: планка 3×30 секунд, растяжка.
Реакция соцсетей и медиа
Мемы с «бабушкой-Терминатором» заполнили Telegram-каналы:
«Когда внук говорит, что не может унести ведро с картошкой» — подпись к фото Людмилы Васильевны со штангой.
Губернатор Иркутской области Игорь Кобзев лично позвонил, чтобы вручить грамоту; мэр Братска Александр Щукин пообещал бесплатный абонемент в любой городской фитнес-клуб до 100-летия Людмилы Васильевны.
Три главных совета «железной бабушки» всем, кто хочет начать
- Не слушайте, кто говорит «поздно». «Я начала в 71 год — и что?»
- Ищите единомышленников. «Тренер Ирина и ребята в зале стали моей второй семьёй».
- Контролируйте здоровье; Перед каждой тренировкой измеряем давление и пульс.
Что дальше: цели на 2024–2025 годы
Людмила Васильевна планирует:
- официально зафиксировать становую тягу 120 кг на региональных соревнованиях;
- принять участие в чемпионате Сибири среди ветеранов (категория 75+);
- открыть бесплатную секцию «Сила пенсионера» при ДС «Ангара».
Как попасть на тренировку к «железной бабушке»
Занятия проходят:
- по будням в 10:00 и 17:00;
- по субботам в 11:00;
- запись по телефону: +7 (3953) -5-67-89 (тренер Ирина).
Людмила Васильевна Попова доказала: возраст — это не приговор, а вызов. Один ролик из Братска вдохновил тысячи россиян встать с дивана, купить абонемент и сказать себе: «А вдруг получится?» Если 76-летняя бабушка может «снять» 110 кг, то вы точно способны сделать хотя бы 10 отжиманий.
Главное, начать.
*Instagram — соцсеть, признанная экстремистской на территории РФ, но остаётся популярной за рубежом и используется для продвижения спортивных клубов.