Влюбленность — это мощное эмоциональное состояние, которое часто захватывает нас целиком, лишая покоя и сна․ Но что делать, если чувства не взаимны, разрушают вашу самооценку или вы просто понимаете, что этот человек вам не подходит? Избавиться от наваждения бывает непросто, однако существует ряд проверенных психологических способов, которые помогут разорвать эмоциональную связь․ Важно помнить: перед тем как применять любые техники самопомощи, убедитесь, что вы готовы отпустить ситуацию․ Если же эмоциональная боль невыносима, рекомендуем обратиться к специалистам-психологам․
Почему мы застреваем в эмоциях?
Часто мы влюбляемся не столько в реального человека, сколько в образ, созданный нашим воображением, или в иллюзию спасения от собственных проблем․ Как отмечают психологи, когда мы ждем взаимности от равнодушного человека, мы оказываемся в психологическом подчинении․ Избавиться от роли жертвы — первый шаг к свободе․ Не связывай появление девушки в своей жизни с шансом поправить свое положение или найти спасение от трудностей․ Решай свои собственные проблемы сам․
15 способов отворожить от девушки навсегда
Тотальный информационный детокс
Отпишитесь от неё в социальных сетях, удалите её номер телефона, скройте чаты в мессенджерах․ Очень хороший совет — не следить за её жизнью․ Как отмечают на форумах: «Я в свое время это не сделала и за его инстой следила․ Не самое приятное чувство»․ Не кормите свою зависимость чужими обновлениями․
Прекратите любой контакт
Перестаньте поддерживать контакт с объектом влюбленности․ Никаких «случайных» встреч, проверок «как она там» или ночных переписок․ Чем больше вы общаетесь, тем дольше живет надежда․
Составьте список недостатков
Когда мы влюблены, идеализируем человека․ Постарайтесь составить на листе список всего, что тебе не нравится в ней: от мелких привычек до глобальных разногласий в ценностях․ Перечитывайте этот список каждый раз, когда накатывает тоска․
Избавьтесь от роли Спасателя
Треугольник Карпмана (Жертва-Преследователь-Спасатель), токсичная ловушка․ Подумайте, чем вам может быть выгодна пассивная роль или желание «спасти» её? Осознайте, что взрослый человек сам несет ответственность за свою жизнь․
Снимите «розовые очки»
Разделите реальную девушку и тот образ, который вы себе придумали․ Задайте себе вопрос: «Я люблю её настоящую, или я люблю свои фантазии о том, как мы могли бы быть вместе?»
Не оставайтесь в изоляции
Один из худших вариантов — запереться дома․ Как пишет один из пользователей форума: «Четыре месяца не выходила из дома, слушала драм и играла воркрафт․ Больше так влюбляться не тянет»․ Это путь в депрессию․ Вместо этого, выходите к людям, общайтесь с друзьями․
Направьте энергию на себя
Влюбленность вызывает мощный выброс гормонов․ Эту энергию нужно куда-то девать․ Спорт, хобби, карьера, новые навыки, направьте адреналин и дофамин на созидание, а не на разрушение себя․
Прекратите обесценивать себя
Часто невзаимная любовь приводит к падению самооценки․ Вы начинаете думать: «А в меня никто не влюбляется․․․ влюбитесь уже кто-нибудь, я буду хорошим обещаю»․ Это разрушительная позиция․ Ваша ценность не зависит от того, отвечает ли вам взаимностью конкретная девушка․
Разрешите себе прожить горе
Не пытайтесь заблокировать эмоции полностью․ Да, нужно перестать подпитывать влюбленность действиями, но саму боль утраты иллюзий нужно прожить․ Плачьте, если хочется, выпишите мысли на бумагу․
Техника «Стоп-мысль»
Каждый раз, когда вы ловите себя на мыслях о ней, осознанно прерывайте этот процесс․ Скажите себе: «Стоп»․ Сразу же переключите внимание на внешний мир (найдите 5 предметов определенного цвета вокруг себя) или займите мозг сложной задачей․
Избегайте «особых» мест
Перестаньте посещать кафе, парки или улицы, которые ассоциируются с ней или вашими (даже придуманными) встречами․ Смените маршруты и обстановку․
Не пытайтесь остаться «просто друзьями»
Сразу после сильной влюбленности дружба невозможна — это будет лишь скрытая форма подпитки ваших чувств․ Вам нужно дистанцироваться, чтобы эмоции остыли․
Откажитесь от надежду на «когда-нибудь»
Тот, кто ждет, питает надежду, что партнер сможет полюбить․ Убейте эту надежду․ Признайте факт: прямо сейчас она вас не любит, и это то, с чем вам нужно жить дальше․
Сместите фокус на других людей
Чтобы перестать судорожно пытаться найти, кому впихнуть свою любовь, начните общаться с другими․ Сделайте лучший профиль в приложении для знакомств (фотографии с домашними животными определенно помогут!), расширяйте круг общения․ Вы увидите, что мир не сошелся клином на одном человеке․
Обратитесь к психологу
Если вы понимаете, что не можете справиться сами, чувства приносят только разочарование и разрушают вашу жизнь, не стесняйтесь обращаться к специалисту․ Хороший психолог скажет тебе о твоих проблемах лучше кого-либо и поможет найти корень вашей влюбчивости․
Отворожить от девушки навсегда — значит, в первую очередь, вернуть контроль над собственной жизнью․ Влюбчивость часто свойственна мечтателям, но осознанная любовь к себе должна стоять на первом месте․ Прекратите полосу влюбчивости во всех подряд, перестаньте искать спасение в других людях и начните строить полноценную жизнь, в которой вам будет хорошо и без объекта вашей бывшей страсти․