Семейная жизнь — это не только нежность, поддержка и радость, но и столкновение интересов, привычек и мнений. Ссоры случаются даже в самых крепких и любящих парах. Однако важно помнить: крепкие и счастливые семьи строят не те, кто не ссорится, а те, кто умеет разговаривать и слушать. Обилие склок и постоянные скандалы могут привести к разводу, поэтому гораздо проще прекратить конфликт на ранней стадии, чем подвести совместную жизнь к последней черте.
Как превратить отношения из поля боя в тихую гавань? Как перестать питаться адреналином от летящих тарелок и начать дышать в сторону друг друга с любовью? Психологи единодушны: лучшее решение — решительно убрать маркетинг из отношений, прекратить поток взаимных болей, бед и обид. В этой статье мы подробно разберем 15 действенных способов отворота от скандала в семье.
Управление эмоциями и реакциями
Возьмите паузу и измените ожидаемый ответ
Если вы попытались прервать накаливающийся диалог, сразу изменить свой ответ и ожидаемое ответное поведение, можно не погрузиться в конфликт и избежать его. Не поддавайтесь первому импульсу ударить словом в ответ — сделайте глубокий вдох и выдержите паузу.
Следите за интонацией
Очень часто любого человека может обидеть не столько произнесенная фраза, сколько интонация, с какой вы ее сказали. Язвительный сарказм, раздражение в голосе или презрительный тон, это искра, из которой разгорается пламя скандала. Говорите спокойно и уважительно.
Откажитесь от взаимных упреков
Никогда не упрекайте мужа или жену в каких-либо недостатках, не указывайте на прошлые промахи и не припоминайте родственников или былых семейных ссор. Чем больше обвинений вы обрушите на голову партнера, тем большим мастером семейного скандала вы себя считаете, но отношениям это наносит непоправимый урон.
Уберите «маркетинг» из отношений
Перестаньте подсчитывать, кто кому сколько дал и кто кому сколько должен. Вспомните высказывание мудрецов: нет лучше друга, чем супруг, и нужно отдавать все, и еще чуть-чуть, до той поры, пока в сторону этого человека дышится. Любовь не превратится в ненависть, если в ней нет торгов.
Правила экологичной коммуникации
Используйте «Я-сообщения»
Вместо обвинительных «Ты всегда…» или «Ты никогда…», говорите о своих чувствах: «Я чувствую себя обиженной, когда…» или «Мне неприятно, когда происходит…». Это снижает градус защиты у партнера и переводит разговор в конструктивное русло.
Оставьте иронию и язвы в стороне
Ирония и колкости в сторону вашего любимого не помогут погасить возникший скандал, а только выведут его на новый виток. Сарказм — это скрытая агрессия, которая разрушает доверие и провоцирует партнера на ответную атаку.
Слушайте, чтобы услышать, а не чтобы ответить
Во время ссоры люди часто думают только о том, что они скажут дальше, не вникая в слова партнера. Попробуйте действительно вслушаться в то, что вам говорят. Зачастую за криком скрывается боль или неудовлетворенная потребность во внимании.
Не выясняйте отношения при детях
Скандалы родителей оказывают разрушительное влияние на психику детей. Никогда не выясняйте отношения на их глазах. Если эмоции зашкаливают, отложите разговор до того момента, когда вы останетесь наедине.
Смена фокуса и разрушение сценариев
Разорвите шаблон автоматизма
Чем чаще вы ссоритесь по одному и тому же сценарию, тем меньше сил вам на это требуется — нарабатывается автоматизм поведения. Чтобы избежать скандала, нужно сделать нечто непредсказуемое: вдруг тихо признаться в любви, обнять или просто замолчать и уйти в другую комнату. Это сломает привычный паттерн конфликта.
Найдите здоровый способ эмоциональной разрядки
Иногда скандал становится для супругов способом эмоциональной разрядки и получения ярких эмоций. Когда полно скандалов, кажется, что жизнь бурлит, да и адреналин приливает. Замените этот разрушительный адреналин на созидательный: займитесь спортом, сходите на экстремальное свидание, устройте бурную, но позитивную ночь любви.
Планируйте совместное будущее
Обсуждайте цели и мечты: куда хотите поехать, какую квартиру или дом приобрести, как воспитывать детей, как организовать семейный досуг. Фокус на общем будущем объединяет и смещает акцент с текущих мелких проблем на глобальные совместные задачи.
Экстренная помощь и профилактика
Практикуйте тайм-аут
Если чувствуете, что закипаете, предложите партнеру тайм-аут: «Я сейчас слишком зол/а, чтобы говорить спокойно. Мне нужно 20 минут, чтобы остыть, и потом мы вернемся к разговору». И обязательно вернитесь к обсуждению, когда эмоции улягутся.
Обратитесь к домашней магии и уюту
Как ни странно, но атмосфера в доме сильно влияет на отношения. Пользуясь советами по созданию уюта (и даже принципами фэн-шуй), можно улучшить отношения с супругом и предотвратить ссоры. Освободите дом от хлама, создайте приятное освещение, готовьте любимую еду, уют растворяет напряжение.
Замечайте хорошее
Принцип «Что имеем не храним, потерявши плачем» работает в семьях безотказно. Скандалы часто возникают от недостатка признания. Возьмите за правило ежедневно отмечать вслух то, за что вы благодарны партнеру. Благодарность, лучший антидот злости.
Не бойтесь обратиться к специалисту
Если магические советы, уют и самостоятельные попытки не помогают супругам обрести взаимопонимание, на помощь придет семейный психолог. Это не признак слабости, а показатель того, что вы цените ваш брак и готовы работать над его спасением с помощью профессионала.
Избежать скандалов в семье, не значит подавить свои эмоции или терпеть молча. Это значит научиться выражать свои чувства экологично, без разрушения друг друга. Проще прекратить скандал на ранней стадии, чем пытаться склеить разбитые отношения. Применяйте эти 15 способов отворота от ссор, и ваш дом обязательно станет местом гармонии, любви и взаимопонимания.