Практически каждый человек время от времени испытывает неприятные ощущения в области живота, связанные с небольшими нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта. Причин для подобных проблем может быть масса: начиная от несбалансированного питания и заканчивая малоподвижным образом жизни; Однако прежде чем хвататься за таблетки, стоит вспомнить, что природа и правильные привычки предлагают нам множество безопасных и эффективных решений. В данной статье мы расскажем о 15 способах народной и нетрадиционной медицины, помогающих бороться с неправильным функционированием пищеварительной системы без использования медикаментов.
Травяные настои и чаи
Мятный чай
Мятный чай — одно из самых приятных и действенных средств. Для его приготовления необходимо взять чайную ложку травы на стакан кипятка. Благодаря содержанию ментола, который расслабляет мышцы ЖКТ и стимулирует отток желчи, мятный фиточай снимает спазмы и оказывает успокаивающее действие, устраняя расстройство желудка. Кроме того, он не обладает возбуждающим действием на нервную систему, но его похожий на кофе вид и вкус может психологически помочь проснуться.
Чай с семенами фенхеля, аниса или кориандра
Такое средство станет настоящим спасением для тех, кто страдает от колик и метеоризма. Семена этих растений обладают ветрогонным и спазмолитическим действием, помогая быстро избавиться от вздутия.
Отвар из базилика
Базилик с древних времен используется Аюрведой в лечении многих заболеваний, в т.ч. и расстройства желудка. Приготовленный отвар из базилика необходимо проварить 15-20 минут, после чего можно принимать 2-3 раза в день перед едой. Такое лекарство обволакивает и успокаивает кишечник.
Настойки из горьких трав (полынь, тысячелистник)
В периоды ремиссии или относительного благополучия отлично подходят настои из горьких трав, например, полыни или тысячелистника. Они стимулируют выработку желудочного сока и улучшают моторику. Важно: зверобой также применяется для ЖКТ, но учтите, что он не рекомендуется гипертоникам!
Природные средства и продукты
Порошок корневища аира
При изжоге отлично помогает порошок корневища аира. Его нужно принимать по маленькой щепотке 3 раза в день. Это средство быстро гасит жжение и нормализует кислотность.
Картофельный сок с кефиром
Свежевыжатый картофельный сок нужно пить утром на голодный желудок. А через 15 минут после приема средства необходимо выпить стакан кефира. Этот дуэт отлично справляется с воспалениями и защищает слизистую.
Семена укропа
Семена укропа — проверенное поколениями природное средство для улучшения пищеварения. Отвар из измельченной травы и семян укропа мягко снимает спазмы и устраняет газообразование.
Квашеные овощи
Народные средства для улучшения пищеварения включают в себя и квашеные овощи. Они являются натуральным источником пробиотиков, которые заселяют кишечник полезной микрофлорой и налаживают процесс переваривания пищи.
Кисломолочные продукты
Кефир, ряженка, натуральный йогурт — незаменимые allies для вашего кишечника. Они помогают поддерживать баланс микрофлоры и улучшают перистальтику.
Изменение привычек и образа жизни
Достаточное потребление воды
Что ещё можно самостоятельно сделать для улучшения работы кишечника? Пейте больше воды! Вода необходима для обеспечения нормальной работы ЖКТ, она размягчает пищевой ком и помогает организму избавлятся от токсинов.
Физическая активность
Малоподвижный образ жизни — одна из главных причин проблем с пищеварением. Даже легкая прогулка после еды стимулирует перистальтику кишечника и предотвращает застойные явления.
Тщательное пережевывание пищи
Пищеварение начинается не в желудке, а во рту. Медленное пережевывание позволяет пище смешаться с ферментами слюны, что значительно облегчает дальнейшую работу желудка.
Дробное питание
Переедание перегружает систему. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день. Это позволит желудку и поджелудочной железе работать в спокойном ритме, без сбоев.
Контроль стресса
Кишечник напрямую связан с мозгом. Нервное напряжение часто вызывает спазмы ЖКТ и синдром раздраженного кишечника. Практики релаксации, медитация и глубокое дыхание помогут «успокоить» живот.
Использование натуральных солей
В народной медицине для улучшения пищеварения также применяются определенные минеральные соли, которые помогают активизировать ферментативные процессы естественным путем, не прибегая к химическим препаратам.
Народные средства и изменение образа жизни, это мощный инструмент для поддержания здоровья ЖКТ. Однако важно помнить: если проблемы с пищеварением носят острый или хронический характер, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Натуральные средства отлично работают в периоды ремиссии и для профилактики, помогая вашему организму функционировать как часы.