Когда в нашем близком окружении оказывается человек, страдающий от алкоголизма или наркомании, это неизбежно отражается на нашем собственном состоянии. Психология таких отношений часто скрывает серьезную угрозу, созависимость. Это состояние, при котором жизнь здорового человека полностью подчиняется проблемам зависимого. Если вы осознали, что ваш друг-наркоман тянет вас на дно, а связь строится не на здоровом партнерстве, а на созависимости, возникает резонный вопрос: что делать?
Разорвать эти узы непросто, но необходимо. Специалисты, такие как главный внештатный психотерапевт Минздрава Свердловской области Михаил Перцель, подчеркивают: родственники и друзья должны научиться жить своей жизнью и относиться к зависимому как к взрослому человеку, несущему ответственность за свой выбор. Ниже представлены 15 эффективных способов отворота от друга-наркомана и освобождения от созависимости.
Осознание и принятие решения
-
Признайте наличие проблемы и созависимости
Вы не сможете изменить ситуацию, пока не признаете её. Курсы и мероприятия в реабилитационных клиниках (например, «Формула Жизни») помогают участнику осознать свою созависимость и неспособность решить проблему наркомании близкого человека самостоятельно. Перестаньте жить иллюзиями — вы не спасете его своей жертвой.
-
Найдите настоящие истоки своей проблемы
Задайте себе вопрос: почему вы терпите такое отношение? Часто за созависимостью кроется низкая самооценка, страх одиночества или потребность в роли «спасателя». Поиск истоков — первый шаг к свободе.
-
Примите факт отличия мнений
Как отмечают специалисты МЕДЛЮКС, важно принимать, что мнение близкого могут отличаться от вашего. Наркоман считает свою жизнь нормой, а вы видите катастрофу. Вы не сможете переубедить его словами, поэтому прекратите эти бесполезные споры.
-
Откажитесь от мысли «излечить дома»
Многие задаются вопросом, можно ли помочь наркоману избавиться от зависимости в домашних условиях. Ответ очевиден — нет. Подвигнуть человека на лечение позволяет услуга интервенции, которую проводят профессиональные наркологи, а не уговоры друга.
Выстраивание личных границ
-
Сохраняйте свое личное пространство
Крайне важно сохранять личное пространство как свое, так и вашего родственника или друга. У вас должны быть свои увлечения, интересы и время, не связанное с проблемами наркомании.
-
Перестаньте быть «спасателем»
Откажитесь от желания решать проблемы друга: не одалживайте деньги, не оплачивайте его долги, не прикрывайте его перед работодателями или другими людьми. Взрослый человек должен сам нести ответственность за свои поступки.
-
Обсуждайте компромиссы только на здоровые темы
Преодоление созависимости требует умения обсуждать компромиссы и принимать решения, устраивающие обоих. Однако компромисс в употреблении наркотиков невозможен. Ваше правило должно быть жестким: «Я общаюсь с тобой только трезвым».
-
Имейте общие ценности с самим собой
Если ваши ценности (здоровье, развитие, честность) кардинально расходятся с ценностями употребляющего друга, эти отношения обречены. Опирайтесь на свои внутренние ориентиры.
-
Установите жесткие финансовые границы
Никаких денег на «доехать до дома», «погасить кредит» или «последнюю дозу, чтобы не ломало». Финансовая поддержка — это легальный способ финансирования зависимости.
Эмоциональное отделение
-
Избавьтесь от чувства вины
Созависимые люди часто испытывают вину за то, что не могут помочь или хотят уйти. Пройдя курс психотерапии, многим удается снизить нервозность, раздражительность, избавиться от страха, тревоги, ощущения безысходности. Вы не виноваты в болезни друга.
-
Научитесь правильно строить взаимодействие
Общение должно быть сухим, кратким и по делу. Не вовлекайтесь эмоционально в истерики, угрозы или манипуляции. Наркомания, это манипулятивная болезнь, не поддавайтесь на провокации.
-
Обратитесь за профессиональной помощью
Если у вас появилось хоть малейшее осознание проблемы, обязательно обратитесь к клиническому психологу в наркологическом центре или психотерапевту. Самостоятельно выйти из этого состояния крайне тяжело.
-
Используйте программу «12 шагов»
Очень популярна методика под названием 12 шагов. Она применяется не только при лечении алкоголизма и наркомании, но и созависимости. Программа дает четкую и последовательную структуру борьбы и помогает поэтапно разорвать нездоровые узы.
Полный разрыв отношений (при необходимости)
-
Снизьте градус общения до минимума
Если друг не собирается лечиться, начните дистанцироваться. Перестаньте отвечать на звонки посреди ночи, сократите встречи, будьте «заняты». Ваша жизнь должна перестать вращаться вокруг его срывов.
-
Окончательно разорвайте связи
Если друг продолжает употреблять, агрессивен или тянет вас в свою среду — уходите без оглядки. Преодоление созависимости в семье и дружеском кругу имеет огромное значение. Иногда полный отворот, это единственный способ сохранить свою психику и, возможно, стать тем самым толчком (интервенцией), который заставит наркомана обратиться за реальной медицинской помощью.
Созависимость от наркомана или алкоголика — это патологическое состояние, требующее лечения. Методы психотерапии, направленные на лечение созависимости (как в клинике Маршака и других профильных центрах), позволяют показать родственникам и друзьям, как изменить отношения, чтобы перестать быть заложником чужой зависимости.
Помните главное: спасая утопающего, вы рискуете пойти ко дну вместе с ним. Отворот от друга-наркомана — это не предательство, это акт спасения самого себя и предоставление зависимому человеку шанса встретиться с реальностью и последствиями своего выбора.