Расставание — это всегда больно, и часто после него остается сильная эмоциональная привязанность. Желание разлюбить человека, который больше не с вами, абсолютно естественно. Психологи отмечают: очень важно не бросаться с головой в новые отношения в попытке убежать от одиночества или боли. Чтобы исцеление прошло успешно, нужно грамотно работать со своими эмоциями. Представляем вам 15 проверенных и самых эффективных способов отворота от бывшего возлюбленного.
Шаг 1: Тотальный разрыв контактов
Это правило номер один, без которого остальные способы просто не сработают.
- Удалите его из соцсетей. Постоянно наблюдать за жизнью бывшего — это добровольное саморазрушение. Не нужно проверять, с кем он сейчас фотографируется.
- Удалите переписки и номер телефона. Если не получается отказаться от переписки с бывшим или бывшей — просто уничтожьте эту возможность. Нет контакта — нет соблазна написать в час ночи.
- Уберите все подарки и совместные фото. С глаз долой — из сердца вон. Спрячьте всё в коробку и уберите на самую дальнюю полку шкафа или просто выбросьте.
Шаг 2: Работа с эмоциями
Первым делом полезно избавиться от токсичных эмоций и чувств, связанных с расставанием.
- Позвольте себе прожить горе. Плачьте, злитесь, грустите. Сдерживание эмоций лишь продлевает страдания. Выдели себе неделю на «погружение в боль», а потом начинай выбираться.
- Напишите «прощальное» письмо (и сожгите его). Вылейте на бумагу всю обиду, боль, невысказанные слова. Но ни в коем случае не отправляйте! Сожгите или разорвите этот лист — это мощный психологический ритуал отпускания.
- Снимите «розовые очки». Когда нас бросают, мозг идеализирует прошлого партнера. Запишите список его недостатков и причин, почему ваши отношения не были идеальными. Перечитывайте его каждый раз, когда накатывает тоска.
- Поговорите с близкими. Не закрывайтесь в себе. Поделитесь своими чувствами с друзьями или родственниками, которые готовы выслушать без осуждения.
Шаг 3: Фокус на себе
Вообще, полезно некоторое время побыть одной, пересмотреть свои взгляды, приоритеты, а не искать партнера просто, чтобы сбежать от одиночества.
- Развивайте любовь к себе. Как ее развить и чем она отличается от эгоизма? Любовь к себе, это забота о своих потребностях. Спите достаточно, питайтесь правильно, балуйте себя приятными мелочами.
- Найдите новое хобби. Лучше всего попробовать себя чем-то увлечь. На основе этого хобби можно завести знакомства ради знакомства (а не отношений). Будучи увлеченным человеком, вы значительно повысите свою самооценку.
- Займитесь спортом. Физическая активность продуцирует эндорфины — гормоны радости, которые естественным образом вытесняют кортизол (гормон стресса).
- Измените внешность или имидж. Новая стрижка, обновленный гардероб или смена стиля дадут мощный сигнал психике: «Начинается новая жизнь, в котором старого партнера нет».
Шаг 4: Смена фокуса и разрушение иллюзий
- Не пытайтесь остаться «просто друзьями». Сразу после расставания это невозможно. Дружба возможна только тогда, когда у обоих угасли романтические чувства, а на это уходят месяцы или годы.
- Смените обстановку. Поездка в другой город или даже простая перестановка мебели в квартире поможет мозгу перестроиться на новые нейронные связи, не связанные с бывшим.
- Избегайте «мест памяти». Перестаньте ходить в кафе, где вы часто сидели вдвоем, или гулять по тем же маршрутам; Создайте новые воспоминания в новых местах.
Шаг 5: Профессиональная помощь
- Обратитесь к психологу. Если время идет, вы следуете всем перечисленным советам, но в душе ничего не меняется, значит, пора посетить специалиста. В таком случае может потребоваться длительная терапия. Важно не пугаться и не форсировать этот процесс. Психолог поможет проработать травму и понять, что такое любовь и какие стадии она проходит.
Отворот от бывшего — это не магия, а кропотливая работа над собственным состоянием; Если вы будете последовательно выполнять эти шаги, шансы того, что вы встретите подходящего человека в будущем, возрастут в разы. Но даже если подходящий человек не появится сразу, проведенное время за увлечением, новые люди и любовь к себе не дадут вам ощутить себя одиноко. И, конечно, напоследок стоит от всей души пожелать бывшему счастья — искренне отпустив его, вы, наконец, освободите место для собственного.